一、为自己创办一个健康的家庭环境如果有一个民主、和睦、丰富多彩的家庭生活,青少年通常是不会沉迷于网络当中的。因为,和谐的生活环境给了他们足够的自由、平等和快乐。因此,青少年要学会与父母通常,对于父母的专制行为要让他们知道对自己的危害,同时对待父母也要像朋友般的理解和宽容。广大青少年如果发现自己有上网成瘾的倾向,可以让父母或同学对自己进行督促,并且要积极地配合他们的“监督”工作,以便自己早日摆脱网络的困惑。要让自己生活在一个良好的空间当中,要加强自己对外沟通和交流能力。将自己的想法,说给父母或同学、老师听,听听看他们的想法,让他们为自己提供宝贵的议建,不要一味的逃避或逼迫自己。二、学会自我调节具有消极心理的青少年可以拿出两张白纸,一张写出自己能够成功的理由,另一张写出失败的教训,然后把两者做个对比,把失败的理由逐个予以否定,比如“粗心大意”,可以修正为“我上次考试成绩那么好,这说明只要我认真对待,今后还是可以取得好成绩的。”青少年要不断地去挖掘自己成功的理由,并加以肯定。这样在自我调节中就会慢慢地从消极心理中走出来,还会拥有更多的自信和勇气。三、允许自己上网网络本身就不是洪水猛兽,所以没有必要刻意去逃避它;更何况,在信息现代中,网络无处不在这是无法逃脱的。所以,青少年不要一味的回避上网,毕竟现在是一个网络的时代,你可以正确地、科学地上网,浏览一些对自己有益的网页、找一些相关的学习资料……。蚂肆可以跟自己做个约法三章,允许自己上网,型前但必须遵守一些规定或者限制上网时间,久而久之,自己就会对网络形成一个正确的认识。四、转移自己的注意力一个人如果遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时,就暂时抛开眼前的麻烦不要再去想引起苦闷、烦卜物清恼的事,把注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。试着用美好回忆来冲淡或忘却烦恼,从而把消极情绪转化为积极情绪。当自己总是控制不了的想上网时,可以有意识地转移注意焦点,想一些其他比较感兴趣的事,也可以跟同学或朋友出去逛街、看电影、聊天、看书等。
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