Simone
我也疼……不过我看网茄孝上有个人回答得不错。膝盖疼很显然三个方面需要注意：1 跑步前要热身 ，你是否活动膝盖了，正确的膝盖热身是，双手扶住膝盖，半蹲，左右旋转各15下，感觉到活动开了膝盖，再跑。（正规虚汪跑前要从头、颈、肩、胸、腰、膝盖、手腕、脚踝、拉伸大小腿、侧弯）全面热身后，才不会运动拉伤。2天气转凉 带个护膝效果不错，会减缓膝盖的压力，每跑一步，就会有压力压倒你的双腿膝盖上。（我买颤誉稿了一副 9块钱，效果不错。）3你的运动好奇怪，每周跑5000米。我们强调天天适量的运动，循序渐进听说过吧。我是从180斤，每天跑5分钟10分钟 到现在也不过坚持了5个月，每天可以跑35分钟4200米。目前体重170斤。希望你科学的 循序渐进的 锻炼，不要太急，同时注意 热身 保暖 和 养成天天或隔天跑的习惯。
