Simone
什么是抑郁质1、什么是抑郁质呢抑郁质的人神经类型属于弱型,他们体验情绪的方式较少,稳定的情感产生也很慢,但对情感的体验深刻、有力、持久,而且具有高度的情绪易感性。
抑郁质人格的典型特征:抑郁质的人一般表现为行为孤僻、不太合群、观察细致、非常敏感、表情忸怩、多愁善感、行动迟缓、优柔寡断,具有明显的内倾性。
抑郁质的人为人小心谨慎,思考透彻,在困难面前容易优柔寡断。
抑郁质适合的职业:校对、打字、排版、检察员、雕刻工作、刺绣工作、保管员、机要秘书、艺术工作者、哲学家、科学家等。
2、抑郁质有什么表现
2.1、不明原因地感到悲伤
短时间内变得心情不好,消极悲观,遇到什么事情就会异常的紧张不安,总觉得这样的生活很没意思,整天闷闷不乐。
2.2、对什么都失去了兴趣
就连平时的小爱好都会觉得很无聊。
感到自卑,否定自己的能力和价值,觉得自己没用,生活中的一些小事情完成的质量都不如以前了,对生活失去信心。
2.3、夜里睡不着
心理会想很多事情,接着带来持续的不安和焦虑,而且多梦,食欲减退、体重减轻,性欲下降等症状。
2.4、没有工作激情
工作效率明显下降,记忆力大不如从前,精神不振,整天心不在焉,度日如年,甚至觉得活着再也没有意思,有想过以自杀的方式来结束自己的人生的念头。
3、抑郁质是什么原因
3.1、遗传基因
忧郁症跟家族病史有密切的关系。
研究显示,父母其中1人得忧郁症,子女得病几率为25%;若双亲都是忧郁症病人,子女患病率提高至50%～75%。
3.2、环境诱因
令人感到有压力的生活事件及失落感也可能诱发忧郁症,如丧偶(尤其老年丧偶,几乎八、九成的人会得此病)、离婚、丢掉工作、财务危机、失去健康等。
3.3、药物因素
对一些人而言,长期使用某些药物(如一些高血压药、治疗关节炎或帕金森症的药)会造成忧郁症状。
3.4、个性
自卑、自责、悲观等,都较易患上忧郁症。
3.5、饮食
缺乏叶酸与维生素B12可能引起忧郁症状。
抑郁质怎样自我调理
1、培养创造力
抑郁质人是不拘泥于固有的观念、思想活跃的人。他们常能产生一些新想法,并能以此创造新局面。他们具有现实的创造力。
2、培养表现力
抑郁质人话题丰富,说话风趣,不过能否让人感觉真实,就难说了。
有夸张、有比喻,起承转合齐备,可是反复说明的却是一面之辞。这样,还是缺乏说服力。
抑郁质的人要时刻提醒自己:表现、表现、再表现!只有如此才能尽展魅力!
3、培养集中力
抑郁质的人在学习和工作中,要注意培养自己的集中力,尽可能地专心。
可以这么练习:在工作前,拿出一两分钟,进行一下集中能力的练习。
具体做法是,闭上眼睛,想象在广大空间中,把精力集中到一个点,不要分神。如果集中到一点有困难的话,可以扩大为一条直线。
4、培养决断力
抑郁质人有得天独厚的决断力,不过多是较草率的决断。
抑郁质人在决断之前,最好先冷静一下,要慎重,先想想可行不可行,要三思而后行。
抑郁质吃什么好
1、富含维生素B的食物
如果抑郁症患者的血液中含有较多的维他命B12,患者治疗后的效果就比较显着。
老年患者如果体内含有较多的B1、B2和B6,治疗效果明显好于其他抑郁症患者。
维他命B12可从动物身上获取,食用动物肝脏、鸡蛋黄和鱼类可提高维他命B在血液中的含量。
2、玫瑰花茶
中医认为,玫瑰花味甘微苦、性温,最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。
此外,玫瑰花的药性非常温和,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。
3、鱼肉
吃鱼可改善精神障碍,这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用,使人的心理焦虑减轻。
4、含微量元素硒、锌、铜丰富的食品
锌在人体内主要以金属酶的形式存在,其余以蛋白结合物形式分布于体内,缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。
食物中含锌量最高的是牡蛎,动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调,使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。
