Simone谷爱凌曾经在采访当中表示自己睡了14个小时，柏林认为睡觉是能够促进脑细胞和身体发育，而且在睡眠的过程中是能够让精神状态更好。其实正常人一天是不需要睡那么久的时间，要知道根据科学显示睡眠时间越长并不是越好，要睡多长时间也是看个人的体质，最好的时间是一天，保证7~9小时的睡眠时间，有些人睡得过长的话也会让整个人非常的疲惫，可是有些人虽然睡得比较少，但是依然能够保持充足的活力和精力。想要让自己有更多的精力，并不是看睡眠时间，而是看睡眠质量。所以想要提高睡眠质量，在睡觉前最好不要抠手机，可以梳梳头来帮助按摩头皮，在睡觉前也不要吃太多或者喝太多。在睡觉前还可以用热水泡泡脚来促进血液循环，这样在睡觉的时候也会更快的入睡。
避免过大的压力
现在很多人压力是非常大的，他知道压力越大，睡觉的时候脑子里就会想一些东西，睡眠质量也会越差。所以在睡觉前尽可能让自己冷静下来，给自己一个安静的环境，让自自己整理一下思绪，这样的方式主要是让自己把压力抛开。在睡觉前也可以想一些让自己开心的事情，同时还可以适当的做一些运动来释放紧张的肾上腺素，放松肌肉。
在中午的时候适当的小休
如果每天需要加班，睡眠时间严重不足的话，可以在中午的时候安排15~30分钟的午休时间，这样是能够让整个人十分的舒服，也不会那么的疲惫。当然也可以每天多打几次盹，让自桥腔己的精力快速恢复起来。如果在夜里睡觉的时候确实无法入睡，也不要给自己太大的压力，让自己保持一个平和的心态。
最后要注意的弊消则是，不要只在意每天睡了多长时间，而是应该重视起来睡眠的质量，只有睡眠质量好，这样才能够让整个人更加的清租棚醒。
