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什么是电解质水?

电解质水指的是富含有多种离子和微量元素的水。通常水中结合的电解质有阴离子和阳离子。阳离子以纳离子、钾离子、钙离子、磷离子四种为主。 阴离子以氯离子、碳酸氢根离子为主。富含电解质的水对纯颤身体有益,通常酸碱度在7.35-7.45之间,多饮此水可充分补充体内的维生素和微量元素。 对机体的代谢功能起到良性循环作用,可以保证体内的离子和化学环境稳定,还可以起到稳定酸碱平衡的效应。

什么是电解质水?

电解质水指的是富含有多种离子和微量元素的水。通常水中结合的电解质有阴离子和阳离子。阳离子以纳离子、钾离子、钙离子、磷离子四种为主。 阴离子以氯离子、碳酸氢根离子为主。富含电解质的水对身体有益,通常酸碱度在7.35-7.45之间,多饮此水可充分补充体内的维生素和微量元素。 对机体的代谢功能起到良性循环作用,可以保证体内的离子和化学环境稳定,还可以起到稳定酸碱平衡的效应。

常见的电解质包括钠、氯、钾、镁、钙。这些带电矿物质增强了电解质水,但是浓度又各不相同。除非标有“蒸馏水”,否则我们每天喝的矿泉水、饮料都会含有少量的电解质。同时,自来水也含有电解质。平均而言1升的自来水大约含有2-3%的钠、钙和镁,但是几乎不含钾。相比之下,相同数量的电解质水可含高达18%的钠RDI(每日摄入量)的钠和3%的钾(RDI),但是,几乎不含有镁或钙。    

什么是电解质水?

   

       

       

电解质水是维持最佳身体机能很重要的带电矿物质,常见的电解质饮料包括强化水和运动饮料。

电解质水可以帮助运动员补充水分、电解质和运动中损失的能量。因为在体力运动过程中,我们需要额外的液体来补充因汗水流失的水分,经数据统计,人体损失体重1-2%的的水分就会导致力量、速度和注意力下降。(这也回答了为什么上面所说到的,普通的运动量不必要一定喝电解质水)我们的汗液里面含有电解质,包含了大量的钠,以及少做粗败量的钾、钙和镁。平均每出1升的汗,大约会流失1克的钠。        

       

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如果你经常出汗,或者运动时间经常超过1小时,或者经常处在炎热的环境中,建议使用运动饮料代替普通水补充电解质和能量。  口服补液溶液含有易于消化的特定比例的水、碳水化合物和电解质,生病时,在短期内呕吐和腹泻通常不会很严重,如果不补充液体和电解质,严重或持续的症状会迅速导致脱水;婴儿和儿童特别容易因严重呕吐而脱水,所以医生往往建议用口服补液溶液以防止脱水。

什么是电解质水?

常见问题:需要注意的是,电解质水(运动饮料)主要是为运动员设计的,而不是为久坐不动的人。除了电解质,电解质水里面还含有能够为人体补充糖分的“卡路里”,所以,1瓶500毫升的电解质水里面有可能就含有高达几十克的糖。