每天只喝玉米粥,如果量不大的话,是可以减肥的。什么事情不能只看单一的,要看全方位的,比如你喝粥,每天喝很多,那么对减肥来说也不会起到作用,反而会让身体因为缺乏营养而受到伤害。现在都提倡健康减肥,就是运动加节食,吃的东西需要合理膳食,营养全面,才能让身体处于正常状态。再有就是每个人的身体状况不一样,摄入的东西量大小也会有分别,还有运动时的强度多大才能达到减肥目的,都是需要制定一个合理的计划,才可以达到明显的效果。所以如果有条件,最好找一个专家帮你制定一个计划,然后按照计划去减肥,才能事半功倍。下面我就摘录一些关于减肥方面的文章,你可以消闷参考一下,希望能帮到您。跑步属于高冲击力运动,而游泳对身体的压力非常小。所以,对于超重的人想通过运动减肥的话,游泳是最佳选择之一。水所产生的浮力让人在水中感觉会变轻,减轻了对关节的压力。低冲击力的属性意味着水中运动的受伤风险非常低,而通过克服水的阻力,能够更好的燃烧脂肪和塑造肌肉,这样的结合对于减肥非常重要。肌肉增多之后,意味着身体燃烧的热量增加,即使不训练的时候,也在持续燃烧热量。游泳的姿势很多,不过它们消耗的热量并不相同。总体来看,自由泳和仰泳比较耗能,对于减肥的效果比较好。不过,如果跑者尝试不同的泳姿,包括蛙泳、蝶泳、自由泳、仰拿磨弯泳、侧泳等,可以锻炼到全身的肌肉,特别是主要肌肉组织,双腿、双臂和核心等。根据相关研究,一位体重70公斤的女性如果是轻松游泳半个小游卖时,消耗的热量在220卡路里左右。如果游泳速度比较快,强度较大,半个小时燃烧的热量接近400卡路里。所以,和跑步相比,游泳消耗的热量并不少。当然,如果依靠游泳实现减肥的话,就不能随便游了,而是要制定专门的计划。就像跑步训练计划一样,游泳减肥也需要结构化的训练,才能实现目标。减肥者最好在专业人士的帮助下,制定属于自己的训练计划。
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