腹部训练：卷腹、仰卧举腿，15-30次一组，4-5组。可逐步循环训练，组中间派猛不休息30分钟以上进行训练。 也可以专门训练完腹肌后做30分钟的有氧练习。 饮食一尘颤桥定少油，补充足洞饥够蛋白质。
怎么才能减掉肚子上的赘肉、练出腹肌？
Simone
发布于 2023-07-27 08:56:19
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Simone
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