Simone
仰卧起身这种方式对于锻炼腹部肌肉非常有效，贵在坚持。平躺抬腿不止可以瘦肚子，还能瘦腿，可谓一举两得。
甩臂摆腿可以有效瘦肚子，还可以给腿部和胳膊塑性。
空中自行车这个动作大家应该都不陌生，操作起来也非常的简单，但是瘦肚子瘦腿的效果显着。
脂肪堆积往往都是从肚子开始，尤其是女孩子，结婚生子后明明身材很苗条，肚子却臃肿不堪。
减肥无非就是管住嘴迈开腿，但是不管是抵挡美食的诱惑还是坚持运动都很难。其实只是瘦肚子躺在床上就可以完成，下面就来介绍一下躺床上怎么瘦肚子。
1、仰卧起身
这种方式对于锻炼腹部肌肉非常有效，贵在坚持。
平躺在床上，双腿曲起，脚掌要稳稳的撑在床上，双手自然平方身体两侧，利用腰腹部的力量尽量抬起上身，能抬多高抬多高，到了最高点停留五秒钟，重复这个动作，坚持联系就可以达到瘦肚子的目的。
2、平躺抬腿
平躺在床上，双臂放松，自然放在身体两侧，双腿并拢伸直再抬高，抬腿的时候要用腰腹的力量，将腿部抬高后曲起靠近胸部，停留五秒钟，反复这个动作多次，不止可以瘦肚子，还能瘦腿，可谓一举两得。
3、甩臂摆腿
平躺仰卧在床上，两腿并拢伸直抬起，脚心朝向空中，两手张开平伸，呈180度，掌心朝向空中。
两腿向一侧摆动，直到大腿根部贴到床面，同时抬起腿摆动方向的胳膊向相反方向摆动，直到和另一只手掌心合十，停留五秒钟，再向相反方向完成这一套动作，交替反复进行可以有效瘦肚子。
4、空中自行车
这个动作大家应该都不陌生，操作起来也非常的简单，但是瘦肚子瘦腿的效果显着。
平躺仰卧在床上，双腿抬起举向高空，模仿蹬自行车的动作，可以将十个动作归为一组，一组动作完成后双腿保持垂直向上的姿势三十秒，然后再蹬自行车，反复动作即可。
以上动作简单易实行，但是需要长期坚持，并且在前几天腹部肌肉必然会有酸痛感，千万要坚持做下去。
另外，这些动作的强度可以逐渐变强，比如前几天每个动作十组，适应后逐渐增加数量。减肥不易，全靠坚持，能否赶走腹部赘肉就看有没有毅力了。
