Simone
朋友，你好~你的这种担忧和焦虑是很多强迫症朋友都曾经历过的。不少迫友因为想追求完美，担心“万一”，所以事事过度小心谨慎，最终深陷强迫症的陷阱。如果你也是同样的感受，就要慎重的处理它。目前对强迫症的成因并未有明确的答案。强迫症主要受生理、社会和心理等因素的影响，导致了个人的认知和行为模式存在偏差。从长远的效果考虑，可以通过心理治理进行调整和改善。目前国际上首推人治疗法，其中最新的是正念行为疗法。通过系统的认知调整和心理训练，可以增强心理弹性，提高有效的应对生活、工作中压力和情绪的能力，以此摆脱强迫症状的困扰。
正念行为疗法的核心方法是：看清想法、选择行为、经历情绪，具体的操作步骤你可参考《走出强迫症找回美丽的日子》。
如果自我调整较困难，或症状没有明显改善，建议你到专业机构寻求帮助，或直接参加每周三晚盖德的在线公益活动强迫症互动答疑，助你尽快摆脱困扰。
祝好~
