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怎样磨练自己的意志

怎样磨练自己的意志

1怎样磨练自己的意志

如果你的意志力坚固得与钻石一样,并以这种意志力引导自己朝目标前进,那么,你所面对的问题,都会迎刃而解。

如果你一直坚持用斩钉截铁的态度去实施你的计划,而丝毫没有“如果”,“或者”,“但是”,“可能”的念头,那么,这样的你,一定会免掉种种诱惑,将来必定会获得成功。

你要确定自己的目标,并能照着既定程序去做,便能坚定自己性格上的勇气与力量,而这种勇气与力量足以支撑你的成功。

2磨练自己的意志训练方法

1. 如果你常在某项活动中因自身心理方面的原因而招到失败,你可以选择对抗训练方法。

即再三置身于(或在想象中置身于)曾使你失败的情境中去,锻炼自己,克服弱点,这种训练包括两种方式:

① 置身具体情境。按苏联心理学家K.H.柯尔尼洛夫的说法:“要刚毅,就要鼓足勇气去猎取猛兽、渡激流,头晕就上高山训练”;或者如符.依.谢利凡诺夫所说:应“沉着地忍受种痘或刺伤,取出木刺:一个黑夜里在离住宅很远的原野或森林里毫不恐怯:……

当生病、烧伤、负伤的时候勇敢地忍受痛苦……当狂风暴雨的时候,在森林里或在船上不惊惶失措……遇到狼或其他的野兽时不会束手无策;用自己的生命去抢救溺水者而好不恐怯;遇到火灾时毫不惊慌等等。”这是一种古老的但很有效用的训练方法。

如果你胆小,就多到使你恐怖的地方去经受考验。

②在想象中置身具体环境(即模拟训练)。

当你在某项活动中失败后,你可以在想象中重现过去活动中的具体环节,找出失败的原因,然后设想开始的新的活动,在想象中纠正过去的错误,排除一切可能出现的不测的情况和困难,以求获得成功,并且让成功的体验支配你。

或者你即将从事另一次重要活动时,也可在想象中模拟这项活动的全部过程,并让成功的体验保持下去。通过这种训练,可以在想象中获得一整套活动的模式,更可以增强必胜的信心。

2.失去自我控制或自制力减弱都往往发生在紧张的生理心理状态中。因此通过松弛训练,学习消除紧张,可以提高自控力。

紧张状态伴随着肌肉紧张、呼吸急促、心跳加速等过程,松弛训练可产生有意识地控制这些过程的作用,获得生理反馈信息,从而控制和调节自身的整个心理状态。

松弛训练主要有以下几种方式:

①呼吸训练。在发怒、激动、恐慌时,人们往往意识不到自己呼吸的急促,甚至觉察不到呼吸困难,由于这样,反而更增加了紧张。如有些人紧张时声音颤抖,音色嘶哑,就因为支气管壁的平滑肌痉挛,这样一来,会更使他们不安起来,以至更使他们失去控制。因此,在从事预计会引起紧张的活动之前,做一做呼吸松弛训练,使自己的呼吸保持一种平静,舒缓的节奏,方法有:

a.站立或静坐,使全身放松,进行深呼吸;

b.一边缓步行走,一边深呼吸;等等。

②肌肉放松训练。通过肌肉放松训练可消除疲劳,克服紧张,甚至可治疗某些病症。

经常进行或临场进行放松训练,可以使我们学会自我控制,变得坦然、从容。

③气功入静。排除一切杂念,使内心保持绝对安静。

方法是将全部注意力集中在丹田穴(肚脐下三寸处)。临场进行这种训练,或紧张后进行,都有显著效用。

此外,一个人的意念(念头、信念、自我监督、有意识的语词等)可以控制调节一个人心理状态。

自制力,很大程度上就表现在意念控制上。意念控制的作用就表现在促进自己积极行动。这方面的训练有二种方法。

①自我暗示。积极的自我暗示的作用在于使自己获得信心,进而提高自制力。但是,消极的自我暗示却正好相反。

自我暗示最好在似睡非睡的状态进行。

在你从事紧张活动之前,使自己进入安静舒适、昏昏欲睡的松弛状态,然后反复默念一些建立信心,给人力量的话,是不会没有作用的。

②自我激励。无论干什么,全靠自觉。自觉往往指的是自己获得一种动力去积极行动。怎样才能获得一种动力去积极行动呢?着就要学会自我激励。自我激励即给自己提出任务、自己奖励即自己给自己提出任务、自己给自己奖惩、自己命令自己、自己做自己的司令员、指挥员。自我激励的方式有:

a、 制定切实可行的计划,安排好必须做好与可做可不做的事情,然后给自己作出奖惩规定。

b、 写出座右铭,时时勉励自己。

c、 常写日记,在日记中进行自我监督。

d、 口头命令。每遇困境、或身临危急之时,要学会自己指挥自己。通过口头命令,可以组织自身的心理活动,获得精神力量。不妨训练一下,定会有益

3磨练自己的意志地重要性

粤教版:

①意志是人的重要的个性心理品质。坚强意志对一个人的健康成长和事业成功起着关键作用。

②坚强意志是成功的保证,它能让我们在艰难条件下甚至在逆境中取得优异成绩。

③人生难免遭遇挫折和逆境,从小培养自己具有坚强的意志,有助于我们战胜困难、克服弱点、成就人生。

鲁人版:

①坚强意志是坚定人生目标的保障;

②坚强意志是克服困难,获得成功的必要条件;

③形成良好的习惯需要坚强的意志。

北师大版:

①人生的道路不会一帆风顺,每个人都要坚强面对挫折;

②坚强意志是健康人格的重要组成部分;

③坚强的一直是成功的保证。

4磨练自己的意志不是简简单单执行,而是自己努力的克服

意志的强弱取决于主动的坚持能力的大小。

你把一个吸烟的人关起来,他一年没有吸烟,这并不能说明他意志力有多强。只有当他可以很轻易地得到烟,却能够控制自己不去抽的时候,他的意志力才算强大。

意志有两个层次:控制行为和控制思想。控制行为是相对比较容易的,我们能够使自己不去见某个人,却往往难以使自己不去想某个人。尽管控制思想比较难,但它却有着十分巨大的意义,当我们能够做到这一点的时候,我们就真正把握住了自己的命运。

我们将不再焦虑、不再消沉、不再感伤、不再沮丧,因为我们已经在自己的心里营造了一片晴朗的天空,不管外面是刮风下雨还是电闪雷鸣,都不会影响我们的心境。这个时候,我们就不会再感叹欢乐总是太短、痛苦总是太长了。

提高意志能力并不需要我们自讨苦吃,不需要夏天穿棉袄,冬天穿单衣,我们完全可以采取更有意义的方式。

我们可以进行体育煅炼,可以努力克服自己的缺点,可以有计划地改掉坏实惯、养成好习惯,可以在遇到困难和挫折时尽量保持昂扬的斗志和乐观的精神。

通过这些方式,我们的意志能力会逐渐得到提高,使我们能够让自己做那些该做的事,不做那些不该做的事,从而收获一个无悔的人生。

要想培养坚强的意志,首先要从心里认识到意志的重要,然后才能自觉地培养。我们可以先从小事做起,让自己尝点甜头,这样就能够吸引自己不断地坚持下去。

假如我们原来只能坚持看半个小时的书,半个小时后就开始魂不守舍、心不在焉,我们可以先告诫自己一定要多坚持5分钟,当我们实现了这样的目标以后一定会感到高兴,然后就可以趁热打铁,不断设立更高的目标。

不久以后,我们就能专心看上一个小时的书,我们的意志也得到了增强,这时候,我们就像拥有了一件锐利的武器一样,可以去战胜其它更多更大的困难,实现自己的目标,体验成功快乐。

此外,我们还需弄清吃苦与磨练意志的关系,我们常常误以为只要吃苦就能磨练意志,要想磨练意志就必须吃苦。其实,吃苦与磨练意志并没有必然的联系。主动的吃苦能够磨练意志,被动的吃苦则不一定能磨练意志,还有可能会使人意志软弱。只有当你可以不吃苦,而你却自觉吃苦时,才能磨练你的意志,就像一个正在戒烟的人,尽管面前摆着烟,却能控制自己不去抽,他的意志会因此变得坚强。

如果是别人把他关起来,不给他烟抽,则未必能磨练他的意志。当他获得自由的时候,他很可能为了抽上一支烟而甘愿管人叫爷爷。其实,磨练意志的方法有很多,吃苦并不是唯一的途径,也不是最好的选择,改掉坏习惯、养成好习惯才是最常用、并且也最有意义的方法。

习惯的好坏对我们的人生意义重大,好的习惯会使我们度过一个健康、快乐的人生,坏的习惯则相反,它可能使我们铸成大错,追悔莫及。如果我们能自觉地改掉坏习惯,养成好习惯,我们会同时培养出坚强的意志,我们的快乐也就有了保证。

做父母的,除了要关心子女的学习以外,更要注重子女意志品质的培养。

因为这是人生幸福快乐的一个支柱,没有它,幸福快乐的生活将是短暂和危险的,不知何时就会毁于一旦。

很多飞黄腾达、前程似锦的人都是因为意志薄弱,没有抵挡住金钱美色的诱惑,而一失足成千古恨的。这样深刻的教训我们不能不认真记取。

5磨练自己的意志的作用

坚强意志品质的作用:

人教版:

①坚定正确的人生方向

②形成良好的学习习惯

③走出失败的阴影

④成就一番事业

苏教版:

意志是成人、成才、成学和成业的关键。

坚强的意志能充分激发人的潜能,是人们行动的强大推动力,是克服困难,获得成功的必要条件。

坚强意志是成功的保证(北师大版):

坚强的意志是战胜挫折和困难的力量源泉。它赋予我们锲而不舍的精神、自强不息的毅力和直面困难的勇气。

每个人都希望获得成功,这需要我们各方面的努力。坚强的意志能够调动我们所有的能量,使我们一步一步迈向成功。

指优越的环境、条件,如安定的社会环境、良好的家庭环境以及一个人的行为所得到的肯定、赏识、奖励等。

挫折是指人在实现某种目标的过程中,因遇到无法克服且无法超越的障碍而产生的紧张状态或情绪反应。

挫折产生的原因:

挫折产生的原因是多方面的,概括起来有内在原因和外在原因两个方面。

外在原因包括自然、社会、家庭、学校等因素,内在原因主要指个人身体和心理因素。

外在因素通常难以控制的,但内在原因多数是可以控制的,所以要战胜挫折,首先要寻求自身的改变。当然也要学会去寻求帮助。

人生难免有挫折:

①人的行为总是受一定的动机和目标指引的,如果在实现目标中遇到困难和障碍,既难以克服又找不到替代目标,就会使人产生挫折感。

②在现实生活中,由于自然灾害或社会、个人条件限制等原因,人们随时都可能会遇到大小、轻重不同的挫折。

③挫折是人生道路上的正常现象,几乎每个人都无法避免。

顺境的积极作用:(教科版)顺境为我们的成长创造了有利的条件。

①在顺中,我们能安心学习,享受生活,锻炼才智,发展能力。

②在顺境中,我们做起事来得心应手,如鱼得水。

③在顺境中,世界和平,国泰民安,人类文明快速发展,呈现出灿烂辉煌的历史画卷。

顺境的负面(消极)作用(教科版):容易使我们精神懈怠,贪图享乐,不思进取,缺乏忧患意识,陷入盲目乐观的危险状态。

逆境的消极作用:逆境会打击人们的自信,消磨人们的意志,摧残人们的身心,甚至使人们走入迷途,一蹶不振。

逆境的积极作用(教科版):

①逆境对于意志坚强、刻苦努力的人来说,是磨炼,是促进,是有益的砥砺。

是激发斗志的源泉。

②人类历史上的许多伟人都是历经磨难而成功的,他们在逆境中勤奋学习,艰苦奋斗,最后成才。

挫折与人生的关系:人们是在不断认识挫折和战胜挫折的过程中成长和发展起来的,可以说,挫折是人生的一部分。

挫折和逆境对人产生的影响:

挫折和逆境对人的影响具有两重性。

消极影响:挫折会给我们的身心造成打击和压力,带来精神上的烦恼和痛苦。

使人们前进的步伐受到阻碍,从而产生忧愁、焦虑不安等消极心理。

积极影响:挫折能增长人的知识才干,使人焕发出前所未有的勇气和力量;

激发人的进取精神,磨炼人的坚强意志,提高人的适应能力,促进人成就伟大的事业。

面对挫折的不同态度:

当挫折和逆境出现时,不同的人会产生不同的反应,采取不同的态度。

①向挫折屈服的消极态度:因受挫折而陷入焦虑不安、悲观失望的消极情绪中不能自拔,甚至自暴自弃。

②勇敢地战胜挫折的积极态度:面对挫折冷静思考,保持积极的情绪状态,分析原因,寻找解决办法,不屈不挠,最终走出困境,成为生活的强者。

生活中难免遇到挫折,不同的人对待挫折的态度不同。

面对困难,不气馁,不回避,笑对挫折,勇于担当,以乐观的态度克服困难,在逆境中愈挫愈奋,才会逐渐磨练出坚强意志