Simone问题补充说明：不喜欢吃粮食，超喜欢吃甜食，消化功能差，突然发现皮肤多处出现皮疹，奇痒无比，用过一些涂抹类药膏，始终不见效，后开人家说是长期饮食习惯引发的维生素b缺乏，所以想买vb族来补一下，可是市场上形形色色的维生素b族有很多牌子，到底哪种好？安利就不用了，我一穷学生，买不起，我喜欢在淘宝上买，希望有人能推荐，但是广告就免了
维生素b是人体必须的元素之一，但是不管是哪个牌子的维生素B，成分几乎都是一样的，所以不管哪个牌子的维生素都是差不多的。
维生素B族的国家推荐量其实非常小，作为辅酶，多摄入的饱和以后也没有任何用途，1.5元的小瓶100片的最好。一次摄入过多还有肾脏负担呢。如果作为预防口腔溃疡，可以先从一天三次一次两片来减量，现在我就是一天只吃两片，就很足够了。
此外，可以多吃酵母、黑麦面包、燕麦糁子、土豆、青豌豆、四季豆、黑李干、核桃、榛子、牛奶、菜花、西红柿、糠、鱼肝油、猪肉、火腿等这些都是含有维生素B的食品，这些都是富含维生素B的，对人体有很大的好处。
维生素B也360问答作维他命B，是B族维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。维生素B曾经被认为是像维抓推拿作突真丝欢将生素C那样具有单一结构的有机化合物，但是后来的研究证明它其实是一组有着不同结构的化合物，于是它的成员有了独立的名称，如维生素B1，而维生素B成为了一个总称宗简用阶，有的时候也被称为维生素B族、维生素B杂或维生字附充食师充为言鲜素B复合群。
维生素B都是水溶性维生素，它们协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健山口左康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂（包括促进红血范财样输眼球的产生，预防贫血发生）。其中维生素B1、B6和B12有助保护神经组织细胞，维生素B2则具有抗氧化作用，而植物能合成维生素B2。
动物一般不能合成，必须由食物获得维生素B2，而维生素B2是维持动物正常生长所必需的元素之一，如果缺乏则有可能造成生长停顿,或局部损害，理粒金所空摄取充足的维生素B可以保持眼睛健康。
