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肚皮舞的12个基本动作是什么?

一、肚皮舞基本姿态

1、基本站姿:双脚成十一字或与肩同宽脚位站直,全身为成十字状,挺胸抬头,眼睛平视前方,收下颚,肩部放松,肘部微微下放,腕部上抬,芭蕾手位朝上,自然收腹收臀,腿部自然伸直,注意不要翘臀。

2、基本蹲姿:双脚成十一字或与肩同宽脚位屈膝站立,全身为成十字状,挺胸抬头,眼睛平视前方,收下颚,肩部放松,肘部微微下放,腕部上抬,芭蕾手位朝上,自然收腹收臀,注意膝盖弯曲不超过脚尖。

肚皮舞的12个基本动作是什么?

二、肚皮舞单一式基本功

1、胯部6个动作:

水平面3个:(要求:基本站姿)。

左右平推胯(喊乎左右胯)前推后移胯(前后胯) 前后摆胯(摆胯)。

直立面3个:(要求:基本蹲姿)左右/前后甩胯(甩胯)上下胯(屈膝、直立、踮脚) 上下/前后角胯(角胯)。

2、胸部3个动作: 左右平移胸(左右胸) 上抬胸下放胸(上下胸) 前顶胸后含胸(前后胸)。

备注:以上9个基本功动作,除甩胯单独列出外,其余动作都可两两结合成新的动作。

三、复合式基本功(两个单一式基本功组成)。

1、水平圆胸:左右胸+前后胸。

水平圆胯:左右胯+前后胯。

2、直立圆胸:左右胸+上下放胸。

直立圆胯:左右胯+上下蹲起。

3、侧圆胸:上下胸+前后胸(上侧圆胸/下侧圆胸)。

侧圆胯:角胯+前后胯(上侧圆胯/下侧圆胯)。

4、水平8字胯:左右胯+摆胯(前8 /后8)。

5、直立8字胯:左右胯+上下胯(上8 /下8)。

6、侧轮圆胯:上下胯+摆胯(前侧轮圆胯/后侧轮圆胯/交替子弧胯)。

7、郑祥悉小跷跷板圆胯:上下胯+角胯(碗状)。

8、大跷跷板圆胯:下弧胯+凸凹肚皮(钻石状)。

备注:8字胸,了解即可。

四、多复合式基本功(三个或多个基本功组成)。

1、蛇形组合:水平圆胸+水平圆胯(+水平圆头)。

2、 美人鱼组合:上侧圆胸+上侧圆胯。

3、反骆驼组合:下侧圆胸+下侧圆胯。宴手

4、水平8字胯组合:水平8字胸+水平8字胯。

5、直立8字胯组合:直立8字胸+直立8字胯。