Simone臀推（Hip Thrust）是发展臀肌以及刺激大腿后侧/前侧及内收肌群的优秀动作，有助于发展腿臀肌肉圆搏的全面性力量。
整个动作中，臀肌持续的在发力，而且背部力量不是一个限制因素。在肆腔核其它用来训练臀部的受欢迎的动作中，背部是否能撑得住往往是训练负荷的一个限制因素，但臀推（Hip Thrust）没有这个限制，因此它可以允许让臀部承受最大的负荷。
扩展资料
臀推运动期间注意事项：
1.坚持运动、饮食相结合。
不运动就瘦下来实在不够健康，曲线也不够美，所以裂掘还是要坚持运动、饮食相结合的减肥方法，不仅帮助消耗卡路里，让你更快一点的瘦下来，还能让你瘦得足够健康，曲线足够美。选择你自己感兴趣的运动方式，每天坚持半小时即可。
2.饮食小细节让你更瘦一点。
小细节大改变，多注意一些饮食上的小细节，可以让你更瘦一点，养成习惯后，对保持窈窕身材也很有帮助。
参考资料来源：百度百科-臀推
