最近,冷空气又又又来了!
我们常说,北方的冷是物理攻击,衣服穿得多,小事一桩;南方的冷则是魔法攻击,穿再多也不顶事,阴冷阴冷的,让人实在难受。
天一冷,怕冷的人可就要遭罪了,这可如何是好?
其实,中医认为,怕冷是阳虚体质的典型表现。想缓解症状,首先就要补阳,那具体应该怎么补悉燃呢?
中医认为,“阳”是对人体具有温煦、推动、兴奋作用的物质或功能。阳气不足,就会变成阳虚体质。
阳虚的原因有很多,先天的有孕育时父母体弱或高龄,或早产等;后天的有常年受寒、常年喝凉茶等。
一般认为,阳虚的人有这些症状:平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,睡眠偏多,舌边有齿痕,面色和唇色偏淡、白,毛发易落,易出汗,大便溏薄。
1、多吃温阳食物
驱寒补阳,可以从饮食开始。建议平时多吃温阳食材,如韭菜、辣椒、葱、生姜、蒜、茴香、胡椒、羊肉、鹿肉、桂圆肉、核桃等,以驱寒补阳。
原料:龙眼肉10克,生姜5克,大枣10枚(劈开)
做法:所有材料加水以大火加热滚沸后,续煮10分钟即可关火,温热饮用。
功效:养心安神,温中散寒
2、多运动,也可散寒
中医认为:“动则生阳”。运动是散寒温阳的一个重要手段,阳虚体质者尤其要多运动。
阳光睁碧虚充足的上午是最好的运动时机。秋冬多风、寒冷季节,则建议在室内进行。运动时注意避免大量出汗,因汗出太过伤阳。
因此,运动项目建议选较柔和的中低强度项目,如慢跑、快步走、骑车,或太极、八段锦、五禽戏等,以慧轿手脚温热、面色红润、微微出汗为度。
冬日晴好时,还可适当晒晒背,晒至全身温热为佳。
3、试试热敷
热敷风池穴(脑后枕骨之下的凹陷处),可以起到驱寒健脑的作用,适合抵抗力弱的老人、小孩。
热敷时,可以试试热毛巾,也可以用热水袋热敷,或者是把盐或米炒热后装入布袋内,代替热水袋热敷。
需注意的是,不管用哪一种热敷方法,都应注意防止烫伤,尤其是老年人和患有糖尿病、肾炎等血液循环不好或感觉不灵者。
热敷时如皮肤发红起泡,应立即停止,面部危险三角区感染、各种脏器出血、软组织挫伤、扭伤、皮肤湿疹,应忌热敷。