Simone
现代人的工作和生活导致经常久坐，下半身血液不流畅，这不仅不利于健康，还间接导致了肥胖。尤其对于女性来说，大腿和臀部是很容易堆积脂肪的。
很多人都表示，瘦下半身实在是太难了。
但其实找对方法，你会发现也是可以达到效果的。今天就来讲讲如何瘦大腿和臀部。
1、久坐时的姿势
因为工作原因，很多时候我们不得不久坐，但是可以通过改变坐姿来改善久坐导致的下半身肥胖。
首先要改掉跷二郎腿的习惯，这会让臀部的肉松弛且变形。
其次，在坐着时，不要总是很放松地瘫在椅子上，可以有意识地收紧双腿，锻炼大腿肌肉，隔一段时间站起来活动一下身体。
2、增加运动量
很多人的下半身肥胖都是可以通过运动来改善的，常见的运动都可以锻炼到腿部和臀部。
每天饭后散散步，在晚饭一小时后慢跑，或者简单地靠墙站立都是可以的。也可以每天做一些深蹲，注意姿势的正确，可以对镜练习或者录像检查深蹲的姿势。
正确的深蹲不仅可以减肥，还能达到塑形的作用。
3、消水肿
下半身血液不循环，就容易导致水肿，这也是很多人下半身肥胖的原因。
想消除水肿有很多办法，最简单的就是在家里的浴缸泡澡，再加上简单的按摩，有条件的情况可以每周去汗蒸或者泡温泉，都可以很好地消除下半身水肿，促进新陈代谢。也可以吃一些消水肿的食物，例如薏米、红豆、玉米须茶等等。
对于下半身肥胖的朋友来说，一开始不要着急局部减肥，尤其如果是全身都有些肥胖的情况，最好用全身运动和健康饮食让身体整体地瘦下来，当身体达到标准身材之后，如果下半身相对来说还是比较肥胖，那么再局部重点减肥效果会比较好。
