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小寒养生常识 小寒这样调理身体才健康

小寒养生常识 小寒这样调理身体才健康

小寒是二十四节气中的倒数第二个,到了小寒的时候气温比较低,各种疾病也会找上你,大家都非常重视养生问题,那么小寒养生常识都了解了吗?

在小寒大家需要为身体补充能量和营养物质,这样才可以抵抗疾病,小寒吃什么食物好呢?

小寒养生常识

1、忌食生冷辛辣

胃部是人体重要的消化系统,但是它比较较弱,也非常娇贵,稍有不慎就会引起胃部的不适。

因为冬季本身就是寒冷的季节,所以大家应该要少吃寒性食物,不然很有可能会导致胃部受寒,刺激肠胃,引起常见的肠胃疾病,导致免疫力降低。

2、规律进食才健康

现在人们的生活和工作压力是很大的,所以很多人在平时就忘记吃饭,有的人明明已经很饿了,也没有时间吃东西,长时间下去会给我们的胃部造成很大的刺激,如果有饮食不规律的情况,大家应该要尽早的调整,这样才能够让身体更贱健康。

3、多晒晒太阳

在寒冷的季节人们的情绪是比较低迷的,整个人也会嗜睡,这个可以说是导致血液受阻代谢变慢的主要因素。

大家正在小寒大的时候,可以适当的晒晒太阳,主要是阳光可以帮助我们舒缓清洗,适合晒太阳的时间是十点到下午两点左右。

4、“保胃战”吃软不吃硬

有胃病的朋友都知道,胃部敏感的时候,如果吃了一些“硬菜”,比如大鱼大肉等,就会觉得很不舒服。

确实,正因如此,对于肠胃的保护,我们应该采取软兵政策。

粥、面条、热牛奶等等都是不错的选择。

当然,除此之外,在饮食制作过程中,也应该尽量选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法,以减少对胃粘膜的刺激。

5、食物选择有讲究

要想保护好自己的肠胃,还要注意在冬季,胃寒的人比较的多,因此,应该适当选择一些能够暖胃的食物,像是小米,糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大枣等。

因胃酸而引起胃部不适的,要少吃点玉米面、韭菜、土豆、豆类等、因为这些食物容易引起胃部的胀痛,同时也应禁食浓缩肉汤以及酸性食物,如乳类,淀粉等,并控制食盐的食用量,而在胃酸分泌减少的时候,饮食调整则正好相反。