林海峰断食排毒法

林海峰是著名营养大师，他的断食排毒 方法 很出名，想要排毒的可试试断食排毒，那么林海峰断食排毒法具体怎么做呢，我现在就告诉你断食排毒法的具体内容，快来看看这篇 文章 了解详情吧。

身体科学排毒方法

其实排毒的关键并不是进到身体了才来排，而是想办法在厨房那里、在餐厅里就排掉。世界上有很多各种“门派”都有做排毒的方式。比如说中国古代的辟谷就是一种排毒方式;在宗教里有很多开斋节，有一段时间都是不吃东西的，这些都是比较古老的排毒方式。他们也有些优点，但时代在进步，我们应该站在古人的基础上往前走，我们应该知道哪些食物、哪些成分有助于排毒。

断食，其实不是不吃东西，断，要断掉负担，不是断掉身体需要的东西;食，是怎么去吃，才可以没有负担。我们研究的是如何让现代人在现代生活中能够自己去掌握的，像女孩子，怎样让皮肤变得更好一点，怎么做是最快的办法呢?就是这种断食排毒法。大概一个月里面用三天的时间，她们当中可能就会有一半以上的人马上该瘦的就瘦下来，然后脸上暗沉的颜色、皮肤上的哪些油脂、以及脸上的一些斑、痤疮都有可能不同程度的减少。

那么该怎么做呢?

首先，她要吃得比平时更多，一般来讲，断食的每一天，大概要吃十斤的蔬菜和水果。有人会问：那么多，谁吃得了呢?很简单，你只要那几天不喝水，把蔬菜水果榨成汁替代水，每天喝八杯果汁，所需要的蔬菜水果大约是十斤，比如说四根胡萝卜榨成的汁大概一杯，这里去掉了一斤;两三根黄瓜榨出来又是一杯;几个苹果榨出来又是一杯…那么，把蔬菜水果榨成汁有什么好处呢?第一个，喝到身体里面没有任何负担，相当于喝水;第二，里面含有大量的酵素，酵素是帮忙解毒最重要的材料，还有大量的微量的维生素、矿物质;最后一个最关键的就是蔬菜汁其实就是蔬菜的“血液”，当你喝八杯蔬菜水果汁的时候，你就相当于喝了八杯的自然的植物的血液来帮助你清洁血液，连续三天的八杯的蔬菜水果汁，使身体里面的“垃圾”逐渐被清理出来，三天过后，大多数人都会感觉到自己的皮肤变好了，眼睛里面的眼白也开始干净了，过度的肥胖也会很快地瘦下来，所以，我的学生当中，没有一个害怕胖的，今天胖，明天想瘦就瘦!

那您说能榨出来这些汁的时候瓜果蔬菜有哪些?

其实严格来讲，榨得出汁的、你喝得下去的，都可以。不过有一些你榨出汁你喝的时候觉得味道太重，所以你看胡萝卜、黄瓜、莴笋、西芹、苹果、梨子、菠萝这些榨成汁都比较好喝。有一些比如说像南瓜、土豆榨出来的汁有人喜欢，有的人就不喜欢。那么，你可以调和，比如三个苹果加一个土豆。

我们再添加一些如蜂蜜，可以吗?

这个可以根据人体的情况，比如，你是为了美容，你可以添加一些蜂蜜;你为了消除体内疾病的隐患，比如说过敏的人、有内风湿关节炎的人、长期用药的人，就不加蜂蜜，只用蔬菜水果汁，然后加一些特别的营养补充食品：比如有四样是基础的，蛋白质粉、维生素B、维生素C、钙镁片，这些基础营养素表示是你的身体制造酵素所需要的、最基础的营养。还有一些中国人比较少知道的如牛奶蓟，牛奶蓟是一种药草;还有蒲公英、牛蒡、朝鲜蓟等这些都是很好的帮助肝胆排毒的营养素。

现喝现榨：越好的东西越容易坏，容易被氧化。什么是垃圾食品呢，所谓的垃圾食品，就是不会坏的，坏得越慢就越坏。举个例子，小时候喝牛奶，挤出来就喝了，如果带回家，半个小时，它就会开始变质，可是现在外面卖的牛奶你早上没有喝完，晚上再喝，味道还是一样的。很多加工过的果汁牛奶都有这个特点，它不会坏，不会坏表示什么?表示细菌都不吃它，细菌拿这些食物都没办法，我们人却把它喝下去了。所有天然的好食物都有一个特点，就是坏得很快，比如说苹果，你咬一口，咬到的地方，就慢慢变黄了，氧化了，你把它榨成汁，如果不马上喝掉，它的颜色不断地在变，上午放到下午就变馊了，这个就是好食物。因为细菌也想吃它，你只要吃得比细菌快就行了。

那三天，你喝的蔬菜水果汁，你没有吃得更少，因为营养都在，你吃得更多了。

基础断食食谱

胡萝卜、西芹、黄瓜、土豆、四种食物榨成汁(或其他水果根茎类蔬菜)

每天八杯，一次喝一小口，其他食物全部中断。

西芹对血压太低的人或者体制太弱的人暂时不用。橙子拿来断食不太好，它含糖稍微高了一点，还有橘子、西瓜都不适合，尽量用蔬菜类。西红柿也不适合，蔬菜类主要是根茎类的，有根、还有茎，能榨出汁来的。如果你防止宫颈癌、乳腺癌等妇科方面的疾病，你可以加紫包菜、西兰花。

榨汁的过程，纤维是被过滤掉的，有少量的可溶性的纤维和不可溶的会少量进入到汁里面，那你喝八杯，基本上纤维的来源也够了。如果你真的是特别缺乏纤维，你可以把榨出来的渣拿一点放回汁里面。那些渣也不要倒掉，拿给家里没有做排毒的人吃，可以稍微加点玉米粉或一点面粉，裹成一个饼，然后稍微烘一下，就可以变成蔬菜饼，全家人都可以补充纤维。改变错误的观念，“垃圾”变“宝贝”，“宝贝”变“垃圾”。在这里还有提醒大家，一次只喝一小口，其实我们的胃，对水的消化也是要有一个过程的，如果你一口气喝很多的话呢，你的胃装不下，它就会马上从下面排出去，变成“冲下水道”了，喝得太快，利用率会降低。所以要学会跟你的食物“谈恋爱”!

为什么其他的食物要中断?

是说哪些难以消化的、需要咀嚼的、固体的食物暂时中断，给胃一个休息的时间。你的胃，从小到大，都没有休息过，当它累的时候，胃就开始疼痛了。胃这个器官，其实跟我们的肌肉组织是一样的，它很容易修的，凡是有胃病的人很容易好，很简单，就是这种断食排毒。只要有一段时间，让它喝流质食物，让胃休息，让它度假。记住，休息就是最好的医生，休息不是要睡觉，而是有一个暂停工作的机会。任何设备都不能一边工作，一边 修理 。