立定三级跳远的训练方法你有哪些了解？

体育项目其实还是非常多的，有一些体育项目可能大家并不关注，但是这些冷门的体育项目其实也是非常有意思的。立定三级跳远的训练方法你都有哪些了解呢？

一、双腿跳其实这个项目大家在生活中应该也会接触到，小编自己在大学的时候也接触到了立定三级跳远，其实立定三级跳远由三次连续的跳跃技术动作组成的，大家如果想要完成这个复杂的过程，就必须要有良好的跳跃能力和弹跳能力，这样的话才能够取得一个不错的成绩。在训练的过程中，大家需要掌握的方法也还是有很多的，首先就是双腿跳在这个过程之中，运动员要用自己的双腿依次连续跳过每个栏架，设立的高度是因人而异的，这样的话也可以增加运动员的弹跳能力。

二、双脚跳皮筋这也是一个非常不错的训练方法，大家在训练的过程之中，可以把每排的架子用皮筋连上，这样的话运动员就可以用自己的双腿连续跳过每个皮筋，皮筋的高度也是因人而异的，如果大家的训练强度比较高，而且自己的身体条件比较好，你就可以把这个高度设立得高一点，但是如果你觉得自身的身体条件比较差，你就可以降低这个高度。

三、单足跳这也是一个很不错的训练方法，大家在训练的过程之中，可以给自己做一下标记，左右腿可以交替进行。这样的话是培养运动员向前快速跳跃的能力，大家也都知道立定三级跳是非常考验运动员的弹跳能力的，如果运动员的弹跳能力特别差，在立定三级跳远中，距离应该也不会太长，所以大家平时在训练的时候也应该主动去训练自己的弹跳能力，要掌握合适的方法。