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如何学习后空翻?

如何学习后空翻?

空翻好几种有侧空翻、前空翻、后空翻不知道你说的那种,每一种的训练方法不一样。侧空翻:侧空翻在空翻之中属于最好翻的一种。首先,你得学会双手侧手翻。注意翻的时候要尽量在一条线上,速度越快越好,双腿翻过时要迅速、有力。其次,双手侧手翻过后便是单手侧手翻,技巧同双手侧手翻。而后,在旁人的帮助下练习,一手般腰一手般腿两人同时发力很容易就过去了。前空翻:练习前空翻之前,你必须会前手翻。可以不直腿起,像鲤鱼打挺那样弯着起也行。顺便说以下,前空翻对腰力要求比较高,你最好会鲤鱼打挺——关于腰力的练习网上有很多,你搜搜就有。当你感觉手上基本不用什么劲就能够轻而易举地翻过去时,你就可以练习空翻了。刚开是都是练双腿起跳的,这个好像有点别扭,但练多了也就习惯了,双腿起跳要比单腿的有高度。接下来就是高度了,可以借助高垫练习。也就是你站在低垫翻上高垫,垫高自选,一般吧过腰就行了。如果没有高垫草垛也行,反正安全第一了。千万不要直接到地上练啊!那真的很危险的!后空翻:后空翻最携启危险的地方,就是头着地,把颈椎摔断!最好有专业老师作指导!第一,您先要保证弹跳协调都给练出来,我提议先倒立,打破人的方位思维,空翻技巧最重要的一步---开范!第二,以上条件满足后,可以先练习提膝跳,要领:1,往上跳的时候胳膊腿一起用力,胳膊往上面带;2,双脚间隔一拳宽,起跳时脚不要乱动;3也是最主要的,当跳到最高处时,提膝用膝盖顶胸膛(意识动作),千万记住,别用胸膛找膝盖,一个是往前,一个往后,自己一做就能感觉出来!(此时,要有人保护,别一下翻过去摔着)接着,感觉到高度,感觉差不多时,找两个人辅助练习,找翻转力!两人一只手抓住你的的腰部衣服一只手般你的膝关节(手千万不能松开一直等到他完成,这是保把,意思是保护他的把),在你翻到最高处翻的时候扶在膝关节的手给你一个旋转助力!(两个人同时用力,防止空翻斜了不正!)注意事项,前面说到练习的提膝跳,这个提膝跳到最高处提膝的时候,会产生一股往后很大的力道,借着这个力道,使劲往后翻头,双手抱着膝盖往后扳(记住提膝抱腿翻头这三个动作是同时完成的,打把的要配合好!)最后落地,打把的要保护好,先别着急站着落地,可以脚落地时手也扶地趴着下来,别着急双脚落地,下来那股冲劲不适应把膝盖颤伤!!!!这样 慢慢练习 ,然后打把的感觉给他的力量越来越小后,慢慢减力,然后找块厚垫子保护尝试自己翻!记住。基础的弹跳,热身,准备活动基础训练就算完成后渗团也要保持练习!这是我自己的一点感受!我还是建议由专业老师指导!!!还有安全第一!!!(原创答案,谢绝转载) 侧空翻相对简单自丛隐橘己可以练习,后空翻、前空翻难度大危险性高,千万不要自己练习否者后果不堪设想,望你采纳。