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压脚的正确方法

压脚的正确方法

学舞蹈的女孩子,形体非常重要的,压脚背能使人体的腿部线条更加纤细。方法/步骤1/7 分步阅读双手扶着墙之类的物体以掌握平衡,双脚绷直脚背做踮脚尖的练习动作,重复100-200次。2/7用跪坐的方式,其中一条腿不动,另燃启一条腿立起,脚背绷直,脚尖向前弯使脚背着地,双手支撑在两边,慢慢将重心收手知毕部转向脚部;换脚练习。3/7先把双手扶着压腿杆用力向下按压,双脚脚背绷直,脚尖向前弯使脚背着地,掌握好平衡后,慢慢将重搭段芹心收手部转向脚。4/7双脚交叉站立,其中一只脚脚尖绷直反转,脚背触及地面,两腿同时用力向下压;换脚,压另外一只脚。5/7用跪坐的方式,双手支撑在身体两边,膝盖抬起,双脚脚背绷紧不要离开地面,掌握好平衡后,慢慢将重心收手部转向脚部。6/7平坐在地面,双腿并拢,双脚脚尖绷直,陪练者一只手按着脚背、一手只按着膝盖处,用力向下压。7/7劈横叉或者竖叉,劈下去之后,双脚脚尖绷紧,从腿部到脚尖形成一条线。注意事项基本功的练习不是一朝一夕就能练成的,要一步步的来,根据自身接受能力增加难度。