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听我的话就会瘦食谱

听我的话就会瘦食谱

第一周,无醣或者素食,如果今天选择无醣,就只吃肉类蛋类和蔬菜,肉的话我尽量避免猪肉而选择鸡肉牛肉等热量少的,还可以吃水煮蛋啊荷包蛋,记得调料要淡,少让老卜油,蔬菜在无醣和素食中都是不忌讳的,但是无醣的时候据说有几样蔬菜好像是不太好,淀粉多,如胡萝卜,豆类,薯类,不知道这种说法可不可靠,不过宁可信其有不可信其无嘛,小心点儿是没坏处的。如果是选择素食,就吃蔬菜粥,制作方法很简单,熬粥,放少许盐,把一些青菜切小丁,放在一起煮,还是挺好吃的。  第二周无醣,就是坚决要杜绝淀粉啊,所以米饭啊粥啊面食啊就都成大敌啦,那就简单,吃肉呗,呵呵。青菜炒肉就很好啊,但是要调料淡,少油,也可以鸡蛋换着花样的吃啊,带皮煮啊,打在水里小火煮啊,放点盐,不然淡的嘴里难受,还可以吃鱼肉啊,炖的鱼就很好,不过汤还是少喝点,油都在汤里呢,本人很喜欢喝汤,有两回没忍住,多喝了点儿汤,结果就两次都跑去拉肚子了,反应那叫一个准。  给你个我在网上看到的无醣禁忌食谱,不知道是否科学,但是这里面的东西如果都不吃我想肯定也不会有错,曾经我就在无醣周的前两天不太敏感,结果吃豆皮水卧鸡蛋,回头发现豆类居然是禁忌,我晕,也不知道我减的少是不是跟这个有关,总之因为这个我窝火了好久,小心使得万年船,无醣禁忌食谱(就是这些东西不能吃):  一切牛奶-不能  一切豆浆-不能喝  一切酸奶-不能喝  一切饮料-不能喝  (我觉得连木糖醇的最好也不要)  一切水果含唤-不能吃  (但黄瓜番茄应该可以,不甜嘛~)  一切土豆-不能吃  一切红薯-不能吃  一切芋头-不能吃  一切豆类-不能吃  一切胡萝卜-不能吃  (这个里面坦穗有淀粉的哦)  一切蛋糕面包饼干米饭面条馒头花卷包子煎饼糍粑窝窝头粽子等 我觉的比较要注意的几点,前两周豆类不能吃,与豆类沾边的我都不动,水果不能吃