Simone谷爱凌骑马驰骋，腹肌羡煞旁人，可见谷爱凌身材管理的很好，自律性极强。想要练出腹肌的话，一是要先减掉肚子上的赘肉；二是在日常生活中，要合理安排饮食，不要摄入过多的增脂类食物；三是要保持规律运动。坚持一段时间，就能练出好看的腹肌。
1.先减肚子
练腹肌是要分阶段的。首先，要把肚子练平坦。毕竟若自身肚子赘肉较多，距离练成腹肌就需要相当长的时间。而把肚子减下去后，再进行腹肌的相关训练的话，就会容易得多。同时在练习的过程中，要知道练腹肌不是一朝一夕的事，需要持续练习才可以。减肚子，也没有什么技巧，无非就是每餐尽量少吃，不要长坐不起，避免脂肪堆积。
2.控制饮食
练腹肌，除了运枯消动之外，还要注意饮食。平时饮食，不要摄入过多脂肪类的食物，也不要吃太多含油量高的食物。每天在饮食方面要均衡搭配，还要注意饮食顺序。若饮食控制不好，也很难练出腹肌。所以在吃饭方面要忌嘴点，不要暴饮暴食，也不要吃的太少或干脆不吃，这样一来，反而会局败吵有反作用，可能饿的厉害，又把减下来的又吃回去了。
3.定期运动
在前两项都做好的基础之上，就要配合运动，这样的话更有利于练出腹肌桐侍。那么运动时，最好找一些全身性的动作训练做起来。每天都坚持做，持之以恒的坚持一段时间，就会逐渐地练出腹肌。可能在最开始练腹肌时，效果还不是太明显，但一定要坚持训练，期间也不要中止，这样才能练出腹肌。
