目前减肥的方式很多种,最常见的两种,一是管住嘴,就是从饮食上进行控制;而是迈开腿,增强体育锻炼,来减肥瘦身塑形,达到理想的减肥效果。通常想要瘦到腔告御十斤以上,基本上需要半年左右的时间,快一点的需要三四个月左右。时间太短,是很容易反弹的,而且太短效果也不太好。目前看,只要在饮食上刻意的控制,加上适当的运动,在三个月到五个月左右,能够顺利的减掉十斤。减肥呢毕竟是看个人的体质,而且需要结合本人的身高和体重的比例来看,如果是找专业的健身教练,也不会建议大家一次性减掉太多,这样容易损害身体,造成体质下降,身体虚弱。尤其是体重过于肥胖的人,最好是循序渐进,一点点的减下去,一次性减掉太多,非常容易反弹。市友码面上的抽脂手术,减肥瘦身的手术不太建议大家做,也是非常损害身体的,很容易造成皮肤松弛。最好的减肥方式就是少吃辛辣的油腻的,油炸的食物,把生活中爱吃的食物通通的减半,甚至不吃,要多吃些利于瘦身的低脂低糖的食物,在水果方面尽量选择含糖量较低的水果,每天把摄取的食物的热量控制在1500千卡左右。这样加上游泳伍岩,健身,瑜伽等,相信半年的时间能够瘦到十斤以上,祝大家都能减肥成功。
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