想要瘦掉肚子和腰可以参考一下的运动方法动作一:卷此羡腹下拍手 (做8-10组 休息二十秒 重复8次)动作二:打水 (做8-10组 休息二十秒 重复8次)动作三:平板合跳 (做8-10组 休息二十秒 重复8次)动作四:登山跑 (做8-10组 休息二十秒 重复8次)动作五:左右摸脚 (做8-10组 休息二十秒 重复8次)动作六:俄罗斯回旋 (森敏拍做8-10组 休息二十秒 重复8次)动作七:剪刀脚(做8-10组 休息二十秒 重复8次)动作八:平板支撑 (坚持做90秒 加油加油)坚持30天可以减掉肚子的赘肉,同时也会练成马甲线,或者参照 (闪电仙女 ) 这个公众之后分享拿销的法子也会减下来的
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