一、坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面维持一定的间隔，把脚尖伸直，维持这个姿态5秒钟坦颤冲。 二、脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，维持5秒钟。 三、用脚踝的气力旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。 四、在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。 五、坐在椅子上，挺胸，维持两腿交叉、脚尖着地的姿态，上洞禅面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动让歼作不需屏住呼吸。
经常坐着怎么减肥?特别是每天做在办公室里面
Simone
发布于 2023-07-07 20:45:42
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