Simone
月经是女性特有的生理特征，可以反映出身体的健康状况，只要月经异常，就提示身体也出现异常。
每个女性都应该对自己的经期有一个清楚的了解。
通常是从上一次月经来潮到下次月经来潮，这段时间是一个月经的周期。
一个月经周期可以分为四个不同的阶段，每一个阶段，身体都会有不同的营养需求。
因此，当“姨妈”来敲门时，聪明的女人会就用这4个时期，顺着月经期调理身体。
1、在月经期间进行调理
大部分女性的月经期间是3-7天，在此期间，女性不应进行过多的运动，也不应从事过于繁重的工作，身体需要充分休息。
在这个时期的食欲相对较小，主要以清淡饮食为主，多吃含有维生素多的新鲜水果和蔬菜，少量高蛋白和低脂肪食物。
生活上保持心情愉悦，做一些适当的运动，比如散步、瑜伽等。
2、月经结束后一个星期
因为每个女性的月经周期不同，所以每个人的卵泡成熟度是不同的。
在月经结束一星期后进入了卵泡期，通常月经周期越长，卵泡周期也就越长。
这时食欲开始增加，人体对能量的需求也随之增加，可以多摄入一些肉类食品，比如猪肉、牛肉、羊肉等，也可以吃一些家禽、鱼、鸡蛋。
此时女性可以承受一些沉重的负担，并且逐渐安排一些强度较大的运动，如跑步，瑜伽练习时间也可以延长。
3、在排卵期进行调理
排卵期一般是从下次月经开始，倒推14天为排卵日，在排卵期一个星期左右，女性怀孕的几率比较高，长被称为“危险时期”，由于受孕率较高，在同房时需要采取必要的安全措施。
女性在这一时期最为活跃，在饮食方面，可以多吃海鲜产品以及鸡蛋和牛奶等食品来补充身体所需要的营养。运动可以尝试一些新的运动。
4、排卵期后
排卵期过后，女性的体能开始逐渐下降，有时候还会感觉到压力非常大，尤其是接近月经时，因女性容易出现偏头痛、胸胀痛、身体酸软、易怒等症状。
此时，在饮食上要避免摄入辛辣刺激性的食物，吃一些水果或巧克力，喝一些牛奶或豆浆来缓解情绪，同时补充水和补充能量。
运动适合于舒缓的有氧运动，要养成良好的生活习惯，避免熬夜。
