您的位置首页百科问答

缺铁性贫血吃什么好 既补血又补铁6种食物推荐

缺铁性贫血吃什么好 既补血又补铁6种食物推荐

生活中有不少人会出现缺铁性贫血现象,从而导致身体经常出现乏力,头晕眼花或是面色苍白现象,针对这种贫血的症状,当然是需要及时调治了,其中饮食调理就不错。那么缺铁性贫血吃什么好呢?有六种食物补血补铁效果好,下面让我们一起来看看是哪六种食物可补血补铁。

六种补血补铁的食物:

一、牛肉。牛肉营养很高,其中含铁质量就不错,另外还含有丰富的蛋白质。

常食用牛肉的话,不只可补铁,还有健脾胃的作用。

二、猪肝。猪肝是很不错的补铁食物,它不只含铁高,还含有磷、蛋白质等,猪肝配菠菜补血效果很不错,贫血者可试试。

三、黑木耳。

它是天然的补铁补血食物,含铁量很高,它有“素中之荤”和“素中之王”的称号。

四、葡萄干。

葡萄干含铁和钙都很高,所以它是儿童、妇女及体弱贫血者很不错的滋补佳品,有补血气、暖肾作用,可以改善贫血症状。

五、桂圆。桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等,含铁量也是比较高的,它不只可以提高热能、补充营养,同时还可以促进血红蛋白再生,从而达到补血的效果。

六、红枣。红枣含钙和铁都是很高的,可用来防治骨质疏松 、产后贫血,对于处在生长发育高峰期的青少年及易发生贫血的女性,常吃大枣可很好的起到防止贫血的效果。

缺铁性贫血吃什么好?

上面所介绍的六种食物就不错,可起到补血补铁的效果,对于有缺铁性贫血现象的患者,多吃这几类食物可很好的改善贫血现象,所以建议平时贫血者不妨可以经常的多吃这些食物,以防止贫血加重而给自身带来更大的影响。