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强迫思维自我治疗的方法有哪些

强迫思维自我治疗的方法有哪些

强迫思维自我治疗的方法一般有消除精神紧张、转移注意力、淡化强迫思维的恐惧。

强迫思维一般是指强迫性思维,患者可能会有经常反复多次出现某种观念或概念,虽然患者自己明白是不对的,但是无法自行控制或者在患有强迫思维的同时还会有烦躁、焦虑的情绪,强迫性思维一般包括强迫想象、强迫观念和强迫意向。

强迫性思维有可能是因为精神紧张过度造成的,所以平时一定要消除精神紧张的状态,改善心理情况,能够起到缓解的作用,否则会出现恶性循环,容易导致症状加重,转移注意力也能够转移强迫性思维的注意,能够起到缓解的作用,避免心理矛盾和痛苦的出现,如果患者有强迫性思维,需要暗示自己要顺其自然,不要过分的注意,要淡化强迫思维的恐惧,能阻遏或减轻强迫性症状的出现,

如果强迫性思维无法自我治疗,需要及时去医院做心理疏导。

以上内容仅供参考