Simone问题补充说明：我总是想一些没有必要的事情，举三个例子吧1.比如说房间里有一本书，假设这本书很重要，对我一生都有影响，然而我现在并不需要这本书，但也许以后需要，以后是多久我不能确认，也许是... 我总是想一些没有必要的事情，举三个例子吧1.比如说房间里有一本书，假设这本书很重要，对我一生都有影响，然而我现在并不需要这本书，但也许以后需要，以后是多久我不能确认，也许是明天，也许是下个月，也许是一年后，也许是十年后，也许一辈子也不需要，但我一定要在现在立刻找到那本书，确认它的位置，而那个房间有很多书架 ，要花大量时间去寻找，还很影响心情，很让我痛苦，然而不去找到那本书，我会更痛苦，一直想着那事，干啥都没心情。2.睡前一直检查是否关灯关门关窗，洗手洗脸，还要一直喝水，甚至数次数，每天都要搞好长时间，我知道没必要也要搞。3.比如说我有A.B.C三个账号，其中A绑定了一个东西，而那个东西我觉得不好，就感觉A被污染了，但A.B.C也许是有关联的，我就一直想B.C会不会被影响，被玷污，所以我只好全换号，然而换号之后，我发现更麻烦的事情了，因为某些原因我需要每隔一段时间登录那个账号让它不消失才能保证心安理得，因此我开始后悔，后悔以前就那样不就啥事都没有了吗，现在好了，每隔一段时间得去登录，岂不是很痛苦，而且多了个账号，就感觉这辈子又多了一个巨大的负担，一直要陷在这件事内，感觉这辈子有这个负担就会一直很痛苦，而且很后悔本来没有这个负担的。以上三个都是有代表性的例子，有真有假，请专业人士解答详细一点，能对我进行一些指引，也希望得过强迫症来分享一下经验，然后也问一下我这种情况看医生有用吗，能彻底根除吗，我这种强迫症是严重还是不严重，它真的让我很痛苦，啥事都没心情干。 展开
先具体回答你的三个问题：
一，关于把那本书的强烈愿望。
首先，你可以先适当、合理满足你的愿望，比如，你可以规定自己，找十分钟。
360问答如果找不到，你也要开阔心胸、视野，不要只盯着某一个点上。
凡事要分轻重缓急，要统筹兼顾，合理分配时间、精力。你要有这个思想意识，提醒自己。
你说找不到很痛苦，那么有两个方法，可用。
第一个方法：拖延法。有些东西，你不找的时候，自己就出来了程为。你可以计划某日（包括和家人）打扫卫生的时候，顺带找一下它。成年人了，要有“延迟满足”这个重要的能力，就像家长对孩子说的：玩具过生日时候再买，别闹了……
第二个方法：转移法。你反复纠结的时候，你要果断认识到，这是自己的强迫症犯了！这推头线练切过鸡宗效晶交只是强迫症，难免你想角候翻被它操纵吗？果断跳出心理疾病魔爪，转而做点别的。比如你外出购物、散心、办事，比如找亲才之蒸细友们聊聊天……建立起一个新市灯革们已的、健康的、正常的“兴趣行点”，取代、冲淡强迫症那个“兴奋灶”。
二，反复检查，反复清洗。
事不过三。一旦超过三次。你要明确认识到：这是强迫症症状。而不代表你的意愿，也不代表现实实际有什么问题、隐患。既然现实实际家没有问题，那好了，放松点儿。
强迫症只是纸老虎，无非让你蒸取板可失刚容教感觉难受、不安，但它不能真正伤害到你，甚至不能影响到你——只要你别在意它。
一方面，你要有接纳焦虑法社获、不安的心理承受能力。就非测物式日谁话损算不顺着强迫症的意思做，不去强迫检查、清洗，你会觉得不很自在、焦虑不安，但是，你要锻炼这种心理承受能力。
每个人的心中，有时候，都会存在一些焦虑、不安等负面情绪，但大家要接纳这种常见的情绪，学会接纳它、包涵它，而不要过于排斥它、清理它。
另一方面，对标绝所诗志社消于适度的强迫症症状，你也不要过度自责。偶尔出现强迫症状，也是正常现象，你不要过于激动、烦恼守还又操照盐笔来了。
深呼吸，调整一下心境。然后再说。
三，几个账号的问题。
感觉B、C和A有关联，被污染。这显然是你的一种不合理认知。这可能是沙互质按她行顺小但你主观臆造、幻想出来的一种关联，幻想出来的一种污染。
当然了，还有一种可能，是你犯了另一种常见的认知误区——“过市快吃背裂费位袁耐分夸大”。
过分夸大了：账号被污染的可能。
过分夸大了：账号被污染带来的后果。
而接下来你说的情况，则是：
过分夸大了：账号丢失的可能。
过分夸大了：账号丢失带来的后果。
你没必要把一些小事儿，甚至不太可能发生的事，过于夸大，而影响正常的生活。
还是把主要精力放在工作和学习上，或者用在人际交往，甚至助人为乐上。
强迫症的话，建议加提临聚被绝军吗宜咨询心理医生。
可以参考使克色意章用：行为疗法（含系统脱敏疗法）、认知疗法、四步骤疗法、森田疗法、正念疗法、药物疗法等。
平时注意开阔心胸、视野，不要过分纠结于一事、一时、县临一域。明白“一切都会过去”（强迫症状也会过去）这个道理，以变化、长远的眼光看问题，不要过分纠结、停留在眼前的、次要的感觉、感受、状态、得失上。
严格说来，强迫症状，每个人都会在某个时刻产生一些。所以，也不要过分苛求自己一点强迫症状都没有，这反而是一种特殊形式的强迫症。要学会“带着症状，为所当为”，要适当带着一些不完美、不舒适的感觉，进行更重要、更实际的日常工作、学习和生活。
下面，具体介绍几个有效调适、缓解强迫症状的方法、技巧——这是我以前答题的总结，你也可以参考一下：
一，认知法。学习、总结一些关于强迫症的知识、常识，揭开强迫症的神秘面纱，从而勇敢地识破它，乐观地面对它，合理地调节它。有时，焦虑和恐惧源于未知。而认知了，也就释然了。
二，分析法。把心事、思维、症状写下来，寄放、整理、分析一下。或者向医生、家人、朋友们倾诉一下，听听大家的看法、意见。查找症状的原因、根源，洞察问题的实质、本质，注意发现，并不断纠正自己夸大、扭曲、迷信、不科学、不正确、没道理的认知方式、思维逻辑、行为习惯等（比如有人觉得去摸一下客厅的墙，自己就能平安吉祥；比如有人觉得走路不踩地板砖的边线，自己就能完满、顺利），包括注意观察、总结一些关于个人患病、治疗、调理的经验、方法、规律等，不断地自我改良、进步、提高。
三，调节法。时而户外活动、运动、散心一下，或者适当，我是说适当听听音乐、唱唱歌，调理好身心状态。当然，最好和亲友们一起。
四，拖延法。强迫症状来了，可以拖延几分钟、十几分钟，先平复一下情绪，调整一下状态，多做几组深呼吸，认识到那只是自己的“强迫症”而已，然后再来评价、处理。
五，转移法。要学会转移注意力，学会给大脑“换条跑道”，症状来的时候，还可以做点别的，户外走走，打个电话，做做家务，什么的。如前文所说，要学会“带着症状，为所当为”，做点正事，做点有益、有利、有趣的事。
六，克服法。对于某些令你不安、不适的外界事、物，要加强了解、认知，并逐渐脱敏、习惯、适应。而对于某些实际存在的重要问题，则要勇敢面对，客观评价（不要片面或夸大），深入分析，积极解决。包括向他人求教、求助，一起化解疑难。
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