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减肥进入平台期怎么办

进入平台期,首先需要改变的就是饮食,但并不是盲目减少饮食量,而是要更加注重营养均衡,才能加速身体新陈代谢,帮你更快走出平台期。

此时,身体一边想尽量将身体的各项指标(如,脂肪含量、肌肉含量等)调回原来的数值,一边又会重新设定新的调定点睁迹的新标准。当新标准在被重新设定前,减肥者会感觉比平时更容易产生饥饿、更容易产生疲劳、更容易产生懈怠和放弃的情绪等等。所以在这个阶段一定要采用科学的方法再加一份小小的毅力。

身体悉段并在饥饿时会减少能量消耗,以保证身体正常活动,所以每餐饭之间间隔太久更容易导致身体开启自我保护机制,而如果把3餐的燃梁食物分成4-5餐,可以在保证热量不变的前提下使身体维持较高的代谢水平,帮助减肥。

减肥进入平台期怎么办

扩展资料:

平台期,即减肥停滞期。减肥初期,一般只要增加运动(无论何种运动)或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化,就会进入减肥平台期。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后,身体就会产生适应现象,将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用,同时降低基础代谢率,减少能量的消耗,于是热量又达到一个新的平衡状态,体重就不再下降了,这种情况就被称作平台期。

参考资料:减肥平台期 百度百科