Simone
注重管理身材，注重健身的人可能都听说过体脂率，所谓体脂率是指身体脂肪占身体比例是多少，也就是占比率。
脂肪确实是我们身体不可缺的重要组成部分，它有保护身体健康的功能，但是体脂率如果超过正常占比的话，就会让人出现肥胖，肥胖对人体的危害可能大家都有了解，容易增加慢性疾病的并发率，当然对个人形象也会有很大影响，所以要保持正常体脂率才行，那么身体脂肪率多少正常？
体脂肪率多少正常
如果非专业运动员，男性正常的体脂肪率应该保持在15~18%左右，女性则要保持在25~28%左右，当然不同年龄阶段，身体体脂率也会有变化，比如30岁以下，体脂率可能维持在14~20%左右即可，如果30岁以上可以增加3%，这都属于正常范围。
这是因为年龄越大，身体代谢能力会变慢，身体其他器官功能也会变弱，相对体脂率则会增加，保证体脂率在正常范围内，如果过高或者过低，对健康都不利。
正常体脂率可以维持人体正常内分泌平衡，也是维持人体三大营养物质的重要方式，包括糖类，脂肪类以及蛋白质，只有体脂率正常的情况下，才能保证这三大营养物质正常代谢和运作，维持身体健康水平。
当体脂率过高时就会导致血液中的各种脂肪因子沉积在血管壁，出现血液循环变慢或者血稠的问题，引起各种心血管类疾病，像高血脂症、冠动脉硬化、甚至脑血栓，严重威胁到了人的生命安危。当然，如果体脂率过低，整个人看上去就给人一种弱不禁风、身体不太健康的印象。
一个人体脂肪率多少正常，与这个人的年龄性别以及工作工种都有很大的关系，像模特、运动员，他们的体质率要比正常成年男性女性的体脂率会更低一些，她们的肌肉含量反而会更高，这是因为他们经常参与运动锻炼导致。
为了避免出现提着绿火过高或过低的问题，在日常生活中要保持营养均衡，避免吃太多高碳水化合物，高油脂类食物，尽可能多吃蔬菜，另外还要参与有氧运动，对控制脂肪含量有显著作用。
