Simone
现在很多人对结婚这件事都很顺其自然，越来越多人选择晚婚，甚至也有人选择晚育，于是对备孕这件事越来越重视。
因为优生优育对怀孕很重要，可以保证胎儿质量，再加上生育年龄比较晚，所以只能健康备孕实现优生优育。
很多人会选择提前六个月开始做准备，检查身体，然后注意平时的饮食，争取把身体调理到较佳状态。
而备孕除了要注意补充营养之外，还要注意身体锻炼，可以尝试以下3种常见运动：
1、散步
不管是备孕还是怀孕，散步都是很好的方式，这个运动方式比较简单，每天下午吃完饭之后休息半个钟左右，然后就可以出去散步了。
但这里也要注意一点，就是散步时要注意避开拥挤的时间段，不要在人多的时候去，以免发生碰撞。
此外，较好选择空气清新的时间段，可以选择在早上有太阳之后，此时可以呼吸到新鲜空气，有利于心情放松。散步也要选择合脚的运动鞋，不要穿拖鞋或高跟鞋。
2、慢跑
对于大多数人来说，散步的运动量可能比较小，如果想增加运动强度，可以选择慢跑。
每天适当慢跑可以增强心肺功能，增加肺活量，也有利于燃烧脂肪。
但在跑步前，要做好热身动作，穿运动装和运动鞋。
不要没有准备热身运动就开始跑步，这样很容易造成肌肉拉伤，让身体感到不适。
在慢跑期间，如果感觉到身体比较难受，要及时休息，以免造成更严重的后果。
3、瑜伽
现在很多人都很注重瑜伽运动，因为练习瑜伽的时候，可以增强体力，对身体的平衡能力也有一定的好处。此外，瑜伽还可以增强身体的柔韧度和灵活度。
练瑜伽的好处有很多，可以更刺激和控制激素分泌，加速血液循环，也可以练习呼吸的控制方法，对备孕女性有很大的帮助，同时有利于分娩。
而除了上面说的几种运动之外，备孕期也可以游泳，这也是很好的锻炼方式。
游泳有利于血液循环，同时也可以耗费体能，减掉多余的脂肪，更加有利于备孕。
选择游泳场地要注意去正规的地方进行，有救生员，还要注意卫生。
以上这些运动项目都对备孕有帮助，也是平时生活中很常见的运动。
所以，各位女性备孕期可以适当进行运动，同时保持心情愉悦，这样才有利于受孕率。
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