Simone
人们的生活水平提高了，更多的朋友对健身健美越来越注重。男性朋友希望身体越来越壮；女性朋友希望身材越来越好。
我有一个舍友，经常在宿舍练习瑜伽。她告诉我一些小步骤，为大家分享一下。
1、 第一步：热身。
舍友说，瑜伽之前要先做好热身运动，“暖身”是非常重要且必要的运动安全概念，才可避免不必要的运动伤害。
2、 第二步：呼吸。
呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝，大大地做深呼吸，接着再深呼吸几次──让整个人变轻松。
3、 第三步：放松。尽可能的让自己处于完全放松的状态。
所以柔美的要诀就是先学会放松，而要入门做个瑜伽美人当然就要有放松法宝才行!
4、 第四步：感觉。
练习瑜伽体位法感觉身体随着肢体扭转、折叠、后仰、前弯……
等 活动，去施力、按摩、伸展、压挤、放松你的全身，并在练习过程中，以你最能感受的程度去操作施行。
5、 第五步：专注。
练瑜伽就必须要如此认真专注于全身内外每寸、每分的感觉，并唤醒身体的机能，感觉并疼爱你的身体，并将最有感觉的部位以专注的意识力去感受、去体会、去保护，让瑜伽体位法的练习，在身上因姿势的变换时而按、压、摸、推、拉、挤、紧、松等感觉，以专注的意识力去品味、去体验、去收获、去提升、去享受，并且感受时而酸、痛、胀、麻的变化和舒适感以收最佳效果。
练习完半小时后可进食，尽量吃新鲜、自然的食物。
瑜伽把食物分为惰性食物（肉类）、变性食物（辣椒）、悦性食物（果蔬、牛奶）。
瑜伽修行者建议多食悦性食物，少食惰性食物，禁食变性食物。
