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女性经期饮食如何吃

女性经期饮食如何吃

女性经期非常重要,一定要保护好自己,在经期不注意的话很可能留下后遗症影响自己以后的生活,经期的活力会减弱,还会使胃口不好,反而经期更应该加强营养,下面就和大家分享一下经期饮食如何吃。

1、 月经期的女性虽然胃口不好,但是有七种食物是必须吃的,一定要吃一些营养丰富的容易消化的食物,比如大枣,薏仁粥,还应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果。所吃的食物一定要新鲜,而且还要利于吸收。

2、 多吃一些含铁的食物,比如瘦肉,鱼,动物肝脏之类的,这些生物的活性比较大能够被吸收,虽然菠菜,豆类也含铁但是他的含量没有上面几种食物的高并且不容易吸收。

经期也要注意荤素搭配着吃。

3、 经期很容易会出现小肚子痛,并且会感到疲劳浑身没劲,这时候你可以在晚上睡觉之前喝一杯加蜂蜜的牛奶,牛奶能够缓解情绪,减少小肚子疼痛感。

蜂蜜能够减轻女性紧张的情绪。

在经期一定要注意不要吃一些酸辣刺激的食物,还有吃的糖太多,会引起血糖不稳定,会加重经期的不舒服。