Simone
孕妇中期食谱？
妊娠中晚期，首先要适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质的来源。
妊娠中期每日增加共计50克，孕晚期再增加75克左右，鱼类尤其是深海鱼类，含有较多DHA，对胎儿大脑和视网膜发育有益，每周最好食用2~3次深海鱼类。
适当增加奶类的摄入，奶类富含蛋白质也是钙的良好来源，至少每日摄入250到500克奶制品，以及补充600毫克的钙。
适当增加碘的摄入，孕期碘的推荐摄入量是230微克每天。
常吃含铁丰富的食物。
适量身体活动，维持体重的适宜增长，每日进行不少于30分钟的中等强度的身体活动，
戒烟戒酒，少吃刺激性的食物。
