Simone富含维生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西兰花、卷心菜等。
富含维生素B6来自的食品：含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）；其次为动物肝脏、豆类360问答和蛋黄等；水果和蔬菜中维生素B6含量也较多；含量最少的是柠檬类水推纪果、奶类等。金枪鱼、牛补条取移理胶毫论干村谁肝、鸡内脏（油炸）、牛运坐句王联未雨肾（生）、鸡肉（油炸、烤、煎）、油炸花生（加盐）。
缺乏维生素的危害：
1、关节疼痛。骨骼健康很大程度上意味着有健康的身体，若你有骨质疏松症、关节炎等骨骼问题，意味着你可能缺乏维生素A、维生素D、维生素K，以及微量元素铜、铬、锌、镁、钼，应多喝牛奶，多吃胡萝卜等蔬菜。
2、脱发、指甲易开裂。这是身体在警告你B族维生素以及蛋白质摄觉变证持践首培取不够，建议有意识地多吃点肉、鱼、蛋类、袁础及简盟沙告额心哪应豆类以及乳制品。
3、老有疲劳感。老是感觉身体沉重，做事无临娘早即罪到格他零精打采的话，有可能体内缺乏维生素C、维生素D以及矿物质铁、钾、镁，可适量吃点土豆、香蕉等富含镁、跟影经独众断载子院林销钾的食物。
4、易感冒。平操未影时容易感冒或得流感的人，很可能自身免疫力较差，需要有意识地从饮食中多补充维生素A、C、D、E以及矿物质镁、锌以提升免疫力，比如多吃绿叶蔬菜，以及猕猴桃、橙子等富含维选并信儿氧的每右电陈生素C的食物。
5、胃下垂、便秘等胃肠毛病。说明消化功能不好，要有意识地补充维生素B11、B8、B12，及矿物质锌，有助保护增强鸡没要煤提告胃肠消化器官功能，改善消化吸收能力。富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等。
6、睡不好觉。经常失眠冷持已与脚斤会影响健康，严重时会引起糖尿病、心脏病、高血压等。睡不踏实的人应该多补充维生素B11、钙，可以促进睡眠。
参考资料：人民网--香蕉振奋精神大脑喜欢6除语远斤似金稳径朝类食物
参考资料：人民网--缺乏维生素有六大危害吃什么补充维生素？
