Simone
我先来猜猜你朋友觉得你哪点不足： 1.首先，他说你脚下移动慢，他为什么说你脚下慢，他看到的，他为什么会看到你的缺点？ 快、慢是相对的，这说明你所防守的队员的速度比你快，而且，你的对手，是属于那种可以摆脱你的盯防，从你这里得分，所以，你的缺点，成为了他们的一个得分点。 你的朋友责怪你，追根究底，是因为你脚下频率慢圆段，盯不住自己的对手，甚至让对方多次从你这里得分，尤其是关键时刻的丢分。 所以我觉得，追根究底，你的朋友是在说你——“防守”不行。 你不是中锋或大前吧，因为这两个位置的人，人高马大，即便慢，也只能是灵活性锋腔汪或反映，只要不要求熟练的运用转身的技术，要脚下频率干什么？即便是全场比赛，让后卫控制节奏，等等就是了。 因此，我猜测，你是经常处在1V1防守的情况下，才有这样的烦恼。 2.沙袋、横向。 关于脚下移动，我不建议折返跑的锻炼方法，因为咱们业余，折返跑需要常练，而且太消耗体力，没了体力，咱还咋玩儿啊，即便业余时间多，难道成天玩篮球？ 我建议你买两个沙袋，根据自己情况，买合适的。 平常打比赛的时候，把自己身体垂直放平，面朝防守队员，保持镜面。 1V1防守时，你横着移动，注意，移动时，两腿尽量要舒展，别怕慢，一点点来，被他过了就过了，别勉强自己转身去追，不然容易受伤。 觉得体力透支的时候，解下来，当时，立马感觉会好了很多。但是，别高兴，只是感觉而已。 这只是给你心理上的信心而已。 3.解决下防守问题。 首先，咱别去防守后卫型的球员。你朋友们都认为你慢，也不会给你这个任务。 这样就好办了，你用余光看球，注意力放到被你防守的人的身上，尽量绕前，不让他接球。这样只要他接球次数少，从你这里得分少，即便输了，你责任也不大，可以说没有。赢了，就做个默默的英雄，其实，这么防人，超累人，全在注意力上。 但是以上废话一堆，你脚下移动慢的问题也还没有解决。 我的看法，你作为防守人，注意站位。对手从你这里抢位置，都是‘绕大圈’的跑，从你身边绕到篮下、底线更接近与球筐的位置，所以，你本来跑的就少，再卖力些，想必给对手的机会也不多。 说到底，只要成功防守好自己的人，即便输了比赛，又有谁会说你脚步慢，拖累大家？ 4.关键：这才是关键******既然你的缺点是慢，那就用你的优点去弥补。 1V1防守，横着移动你的身体，你体格好，别怕撞。即便是后卫，你只要拦下他一两次，他就会选择传球，或者选择从别的地方突破。银仔（不考虑挡拆） 5.还有，你在追问中多说说你的实际情况。我觉得这是个可以用语言来解决的问题，要不也不会留言了！
