叶酸补充的最佳时间,应该从准备怀孕前3个月至整个孕早期,但叶酸补充通常延缓到孕期的结束,中间不可停顿。在孕中后期宝宝DNA的合成、胎盘、母体组织和红细胞增加,都会使对叶酸的需要量增加。所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完善,但孕中后期叶酸的缺乏,仍答哗然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。一般叶酸的剂量需要每日补充400μg,可以满足孕妇的需要,并持续整个孕期。如果是纯天然提取的叶清誉行酸,一般200μg就能够被人体很好的吸收。孕妇在购买叶酸使用的时候,根据叶酸不同的规格来进行适当的补充,而不是盲目的使用大量的虚圆叶酸。叶酸应该首先从天然食物补充,动物的肝、肾。绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富,可以经常吃。同时要改变烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,加强富含叶酸食物的摄入。
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