Simone这几天，衣戈猜想的一段视频，成了几乎所有人讨论的对象。视频中二舅的故事感动了很多人。与二舅刷屏的同时，精神内耗这个词也成了大家关注的对象。
我想就[精神内耗]，从以下几个方面谈谈。
“精神内耗”是什么意思？
精神内耗，是指将自己的压力或心理冲突，积压在内心深处自我控制，不注意自我疏导，宣泄排解，造成内心压抑，导致精神痛苦疲惫的心理状态。
又称为心理内耗。是指人在自我内在资源不足的时候信仔，人处于一种所谓的内耗的状态。
再来形象化的理解一下精神内耗，通常指的是一个人，头脑里好像有两个小人在打架，一个要往东一个要往西，两个人不断的在撕扯，就像是消耗体力一样在消耗自己的精神。
精神内耗的表现及影响
心理疲惫心力，憔悴精神，焦虑紧张，情绪低落，抑郁思虑过重，腔逗对事情过度担忧，表现为过分在意自己做事情的完美，过分在意他人的评价，做事情前怕狼，后怕虎，犹犹豫豫，瞻前顾后等。自己内在怎样的折磨着自己，在内耗着自己的精神。
我们来自职场的压力过大，不满意的工资待遇，难处理的人际关系，职业发展的迷茫，失恋后的痛苦，面对权威的恐惧等等，都可以造成精神内耗。
内耗的长期存在，就会使人感到心力憔悴，压力难以承载，无力，无助，这种精神内耗的劳累是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面不断的损耗，导致的一种状态。
无助的我们
本人曾经的精神内耗状态
近几年精神内耗变得越来越常见，甚至几乎没有人能躲过它，我本人也不例外。
在职场中，曾经有一段的自己，非常的苦恼。苦恼的是内心的冲突非常的大，脑袋里的两个小人在打架。
由于工作压力的增大负荷难以承受，每天从早做到晚，甚至有时工作10小时，自己的薪水是在增加。但是此时的自己的身体心理状态，心力憔悴，每天都在想着工作做，还是不做了，身体心理已经开始在发讯号，已经不允许自己再继续承担过重的负荷，怎么办？……工作继续做，不做了，做下去，不做了，……每天在精神内耗，每天工作下来感觉精疲力竭。
到底是为了生存，薪水，继续的拼命做下去，还是为了自己身心的愉悦，身体的健康，摆脱目前的困境，去跟领导提出来，还是重新换一个环境……有了种种的思量。
如何摆脱的精神内耗
我们看到精神内耗，长期陷入其中，给人带来的影响是非常糟糕的，不仅仅是精神痛苦甚至会影响到身体的健康，比如焦虑异常偏头疼等，所以自己从以下几方面帮助自己走了出来
1自我察觉
察觉自我的状态，看看自己究竟是怎样的一个情绪状态，心理状态究竟是什么样的原因导致的冲突，冲突在哪里？察觉什么才是目前对自己最重要的，为自己找到解决的出口。
我们常说，察觉是改变的第一步。
2 自我“叫停”
跟自己说，停下来，停下来，停下来……一切重新开始，找到自己，找到起点。
3 放松身滑圆汪心，开始调节情绪
想办法接纳自己的情绪，开始学会适当的宣泄情绪。找信得过的人倾诉自己的状态，和朋友聊天，出外去旅游，然后增加运动，找自己喜欢的事情去做。
4 改变认知
想清楚自己冲突的原因是什么？当下的自我应该怎样想问题，想清楚目前的自己，究竟想要什么？想清楚当下的自己，究竟什么对自己，才是最最重要的，帮自己找到解决冲突的突破口。向有光照亮的地方迈进！
以上的分享，希望对各位朋友能够有一些些帮助。
