想要增肌热量补充不是很重要，每天的正常磨丛段饮食就够了。但是要补充蛋白质，力量训练日每公斤体重补充2克蛋白，休息日郑带每公斤1.2克就够了。瞎誉可以选择三练一休或者四练一休的方式
健身的人一天需要摄入多少热量
Simone
发布于 2023-07-05 16:29:26
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