颈椎的问题一般是固定姿势过长导致的,自芦清己保健的话可以用小燕飞方法,就是趴在床上,头和四肢全部向上,想小燕子飞的动作,陪祥前坚持几分钟,依次时间加长。这样做颈椎是和平时用力宴消方向相反的,既锻炼了颈椎又锻炼了腰椎,是个很好的锻炼方法。
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