Simone
我是要上班族，平时的工作需要长时间坐着，平时在生活中很少锻炼，而且节食的话感觉还饿的很快，健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。
不但苗条体型的理想化为灰烬，还令身体健康受损。所以减肥一定要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。
1、 要想减轻身体重量，要对自己喜欢吃的东西加以控制。
如偏爱某种食物且食用量大，那就要减少每次的分量。
不是一次性减少400克或者800克，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约半年时间内明显减少身体重量。
2、 加强肌肉锻炼，从而可以加快新陈代谢的速度。每天进行十次的力量举重锻炼，为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。
锻炼前后要做放松舒展活动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。
3、 培养吃流食的习惯，流食很容易制作，若每天有一餐只食用流食或可乐，那么体重会很容易减少下来。
流食要多样化，以免缺少营养。
在医生指导下，甚至可以每日两餐流食，但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和维生素，并要保证一日三餐。
我们一定要做制定一个合理的计划，合理饮食，坚持运动，只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻身体重量，增强肌肉，促进心血管保健和肌体新陈代谢的目的。
将以上几种方法结合起来，一开始可能不太适应，不妨试着逐渐习惯。
