Simone
牛奶是一种非常有营养的饮品，具有安眠的功效。
许多朋友喜欢在睡觉前喝一杯牛奶以帮助睡眠。
由于怀孕反应等一系列因素，许多怀孕的朋友无法在晚上入睡。
睡前一小时喝牛奶可以帮助您入睡，还可以提高母亲的免疫力，并为宝宝增加营养。
孕妇晚上喝牛奶好吗
1、牛奶中含有一种可以使人昏昏欲睡的生化L-色氨酸，以及微量的吗啡类物质。
这些物质具有一定的镇静和催眠作用，使人们想要睡觉，并且没有副作用。
2、牛奶粘在胃壁上吸收，牛奶中的钙也可以消除紧张感，因此对睡眠更有益，所以晚上喝牛奶对休息和睡眠有益。
3、晚上睡觉前喝牛奶。牛奶中的钙可以被血液缓慢吸收。整个晚上补充和平衡血液中的钙。不必溶解骨骼中的钙以防止骨质流失和骨质疏松。
孕妇禁止吃的食物
1、食物味道浓重。这些重口味食品的盐含量通常很高。如果吃太多盐，会增加肝脏的负担，不利于母亲的健康。晚上过多的重食会导致夜尿增多，这不利于睡眠质量。
2、甜食。晚上吃甜食不仅会使孕妇发胖，还会对健康产生不利影响。
睡前吃甜食也会增加人体血糖水平，损害肾脏和神经末梢，不利于孕妇健康，甚至肺脏也可能影响胎儿发育。
