Simone
现在越来越多的人认识到运动带来的好处，有氧运动的观念也已深入人心。但有些人对有氧运动和无氧运动的确切概念，还不是十分理解，甚至有人简单地认为，有氧运动就是在氧气充足的环境里运动，从而使运动走入误区。
有氧运动是运动强度比较低、可以清速维沿副切持续较长时间、全身大多数肌群都参与的运动。常见的有氧运动形式白攻讲看短划代究破左次很多，如散步、健步走、慢跑、太极拳、自行车、长距离游泳等。在有氧运动过程中，肌肉的能量主要来源于块吃条军体内糖、脂肪等的彻底氧化。糖、脂肪的彻底氧化需要一定的时间，所以不能快速地供应能量，不能为短时间、大强度的运动（如百米跑等）提供能量。只有糖和脂肪彻底氧化后才能产生较多的能量，才可以维持较长时间的运动。
无氧运动是运动强度较高、运动时间短的运动。无氧运动时心率较高，常见的无氧运动有100米跑，举重、投掷类、跳水等。无氧运动起殖品否未另愿信三时肌肉的能量来源主要是机体中的三磷酸腺苷、磷酸肌酸及糖无氧酵解。三磷酸腺苷和磷酸肌酸在机体储备有限，而糖植无氧酵解产生的能量又远远少于棉航养卷理义乐群般农有氧代谢，所以无氧运处品飞远茶展采灯便动持续时间短。但是三磷酸腺苷等可以快速供能，所以能给强度较大的运动提供能量。
有氧运动和无氧运动的根本区别是在于运动时肌肉收缩的能量来源。
大多数的运动硫岁往买殖排不凯封石项目既可以作为有氧运动也可以作为无氧运动，重点是强度不同。如，以65%的最大心率（最大心率概念请见p22第8问）跑步就属于有氧运动（如中速跑，约25～30秒左右跑完100米），若以95%的最大心率跑步（如百米冲刺，约需要十几坏子她秒）就属于无氧运动。
