Simone
粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物。粗纤维食品的主要消费群应该是成年人和老年人，吃的时候也要根据营养学上对于粗纤维的推荐摄入量为准每人每天20-35克，多吃反而会降低其他营养素的利用率。
分类
1、豆类
有杂粮玉米、小米、高梁、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆来自、黑豆、豌豆、豇豆、蚕豆360问答、红枣、粟子、核桃、花生.
2、菜类
黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋液价、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、发原换争端式演端州拉充菜、海藻等。
3、果类
苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、菠萝跑副现久记、果脯、杏干、梅干、橄榄等配当。
4、菌类
木耳、蘑菇、香菇、金混门血与针菇等。以及一些粗杂粮等等
