Simone这位男子每天坚持夜跑五公里，时间久了以后，三高情况得到了明显改善，身体素质也变强了。穗滚就连体内多余的脂肪和啤酒肚，都减少了很多。现在的他，感觉身体也更年轻了，身体充满了活力。
男子家住在青岛，今年已经43岁年龄。常年忙于工作和应酬，让自己年龄不大，却有着各类慢性疾病。在医生的建议下，男子开启了夜跑生活。起初的男子，跑一公里都会气喘吁吁；体验到辛苦后，也曾想过放弃，可看到体检表后，又重新开始夜跑。
就这样从夜跑坚持一公里，到后来轻松跑完五公里，男子的身体，得到了下面这些意想不到的变化。
跑步是一件很有益身体健康的锻炼，男子因为常年应酬，以及不规律的生活，使其身体出现了脂肪囤积，不仅体重在上升，啤酒肚也是配或与日俱增。
从男子开始跑步后，一开始没有明显变化，坚持3个月后，身上的脂肪在慢慢减少，肌肉在逐渐增多。以前到了换季时候，容易感冒的他，夜跑第一个冬天，很少出现感冒情况，身体素质也得到了明显的提升。
身体素质变好之后，男子又来到了医院体检。经过体检发现，曾经各项超标的指标，现在都得到了很好的控制，很多指标在自己坚持运动下，已经恢复正常。而这些变化，都得益于夜跑生活。
现在的男子也不再像之前那样，容易产生疲劳的状态。工作生活中的他，有着充沛精力和体力，总能够出色完成各类事物。
夜跑和晨跑都有益于身体健康，想要看到好的成效，还需要长久的坚持。如果半途而废，不可能取得良好的锻炼效果。
