SimoneHIIT意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧婷场础州企试负而效著美大陆。
HIIT运动技巧
短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。
通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效，重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多，这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力，具体角带打银育方法是1分钟不间断高强度运动，20秒钟休息庆居看著根威略，至少6个循环。
扩展资料：
一、HIIT的好处：
很多人认为只有长时间的运动才能起到减肥作用，其实这是一个误区，高强度间歇有氧乐林而律运动（俗称HIIT），它的核心理念是乱在运动中高强度训练和低强度训练交替进行，对减肥效果更好。
HIIT运动的好处有很多，高强度运动时，可以燃烧掉身体更多脂肪，并且能够和力量训练一样，提升生长激素的水平，运动完毕后也在持续燃烧脂肪，提高身体新陈代谢。通常HIIT都是10-20分钟即可完成训练，不需要器械，可以充分利用碎片时间，随时随地进行有效锻炼。
二、注意事项：
对于初学者来说，在进行HIIT训练之前，也有一些需要注意的地方。比如，要确保自己的身体状况正常，可以进行剧烈运动；从少量、简单的动作开始，强度循序渐进；超重的朋友或者体脂较高的朋友可以从自行车、划船机等开始进360问答行HIIT训练。
不要连续两天都进行HIIT训练，如果不给肌肉足够的休息时间，很容易会出现劳损伤、积累伤北激积罗轻等状况；保证饮食，特别是主食的摄入，同时也要正常地摄入蛋白质。
参考资料：百度百科-HIIT
参样状派考资料：人民网-你不知道的10分钟减脂法
