Simone
运动应该就是最快速，最安全，最简便的减肥方法。因为在运动的过程中我们可以消耗掉身体多余的脂肪，从而来达到减肥的目的。这种方法是比较健康的，不会对我们的身体产生危害。当然也有其它的减肥方法，比如做瑜伽，吃减肥药等等。但是所有减肥的核心就是要养成良好的作息习惯，晚上不要熬夜，早睡早起，不要节食等等。
下面我来介绍一些运动减肥的方法。
1、 骑自行车是一种相对轻松的减肥运动。骑自行车时，由于脚踏板离开地面，因此不会对脚踝、膝盖等关节造成过度的负担，有利于锻炼着每天坚持。但要注意骑自行车的速度，如果是悠哉地慢慢骑，减脂效果就一般。要想达到更好得减肥效果，可以到健身房去尝试动感单车。
2、 走路每个人都会，快走可以说是门槛最低的运动方式了。
快走时要注意挺直腰背，脚跟着地，两手自然摆臂的正确姿势。
把握快走正确方式后，可以尝试踢腿走，加大步伐走等快走减肥方式。
3、 跑步既是一种最简单的减肥运动，也是目前最热门的减肥运动。跑步之所以如此热门，除了方法简易之外，减肥效果相当显著。
跑步每小时热量超600大卡。
跑步减肥时要注意，跑步时间应多于30分钟，最好是40分钟，跑步速度不宜过快。
1.跑步的时间不要过长，一般三十到六十分钟就可以了。如果跑的时间过长就会对我们的肌肉产生一定的损伤，所以为了我们的身体一定不能伤害自己。
2.每天早上起床时候最好喝一杯温开水。
3.保持愉悦的心情。
