Simone现在生活条360问答件越来越好，很多人都是能坐着绝不站着，能宅绝不出去的信念，我们花在运动上的时间越来越少了，最终结果就是肚子上的肉越来越多。就这样怎么样才能有效的减肥？是很多人都关心的话题。今天小编为大家推荐几款蔬菜，水果。希望能帮助到大家。
1.绿豆是能够有效降低血脂、保护心脏，低血清中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的含量，高脂血症患者食用绿豆能够降低胆固醇的含量。
2.常吃奶制品，每天食用3次奶制品，时间久了与从不吃奶制品的相对料比来说，脂肪可以减少70%。这是因为奶制品中的钙会与某些成分发生作用，并且有效促进新陈代谢水平，并且提高身体味细般审基振业走环阶即的燃脂速度。
3.黄瓜能够有效清热解毒。所含的纤维素能够有效促于老理频主员者零基进肠道的蠕动，减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有“丙醇二酸”，能够有效抑制体内糖类田传转化成脂肪，具有很好的减肥功效。
4.山楂含有丰富的山楂酸、柠檬酸、维生素C、碳水化合物等成分，可以降低血压，能促进胆固醇排出从而降低血脂。
5.牛油果是一种有效减肥的水果，含有丰富的单不饱和脂肪酸，利于心脏健康，建议食用的时候可以把牛油果切碎，加入青柠汁、盐和辣椒，再跟烤土豆或生菜一起食用。
6.吃低能量填充蔬菜，比如番茄、冬瓜、生菜等。这类蔬菜含有的营养素和膳食纤维都比较少，水分多且热量很低
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