Simone
我就是一个水煮菜减肥成功案例。减肥成果：7公隐芦斤水煮青菜的清淡日子，在系统地进行健身运动之前，我的体能测试结果显示她的心肺功能都比较差，灶返带于是，我的私人健身教练练针对我的实际情况制定了相应的运动计划。“我通常每周去健身中心五到六次，开始的一个小时跟着教练做世指器械，比如锻炼上肢、扩胸、哑铃等运动，之后的一个小时我会自己做做动感单车、跑步机等等，完全是根据自己的身体状况而定的。”除此之外，教练的“鼓励政策”对我来说也非常受用，尤其是在经历了一段减肥停滞期让我倍受煎熬之后，“我一直在很顺利地施行着自己的减肥计划，但就在锻炼了半个多月后，体重突然停止减不下去了。虽然还保持着每周去锻炼的次数，但感觉心理压力特别大，没有变化的体重使我倍受煎熬。这个时候我的私人教练就不停地鼓励我说，“只有量变积累到一定程度才能发生质变。”才使我没有轻易放弃。 合理的饮食搭配自然也是保持身材的重要因素，我的食谱：早餐以豆浆、鸡蛋羹、粗粮或青菜为主、上午十点多的时候加餐一个水果;午餐在教练的建议下改为水煮青菜;晚餐是在运动之前吃一些专门的补充营养产品如蛋白质粉;临睡前加一杯脱脂奶，然后就可以美美地进入梦乡了！”刚开始的时候也感觉自己天天在跟饥饿感抗争，但是过了不长的时间，身体就对这种“清心寡欲”的生活适应了。”我虽然是个水煮菜减肥成功案例，但是我却不想楼主也这样做，毕竟真的很难。想减肥的话，你可以选择和我的闺蜜一样，每日嚼颗塑纤果，小小的一颗消耗的热量就可以抵得上节食三天呢，远远不比我每日苦逼地吃水煮菜的好，而且它的成分也都是些普洱茶，罗梦果等天然草本植物呢，对身体也没什么副作用呢。现在的我的闺蜜用她瘦下来都半年了也没有反弹呢。我也在尝试这种方法。
